Come smettere di abuso di sostanze

Abuso di sostanze di solito porta alla dipendenza , che è una malattia cronica e progressiva . Gli scienziati sanno che l'abuso di sostanze cambia fisicamente il cervello e perpetua il ciclo della dipendenza. Quando le persone diventano dipendenti da sostanze come droghe, nicotina , caffeina e alcol , i loro cambiamenti cerebrali e colpisce il loro comportamento . La vita ruota attorno presto utilizzando la sostanza che crea dipendenza . Abuso di sostanze diventa un problema quando una persona che trova piacere utilizzando la sostanza sa che è malsano e continua ad abusare della sostanza comunque. Molte volte una persona potrebbe provare a uscire da sola solo per scoprire che la dipendenza è troppo potente . Le recidive si verificano spesso . Anche se non esiste una cura per abuso di sostanze , le persone possono trovare il recupero ed eliminare l'abuso di sostanze dalla loro vita . Istruzioni
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Ammettere di avere un problema con l'abuso di sostanze e non può uscire da soli. Ammettere di avere un problema è il primo passo verso fermare l'abuso di sostanze .
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Partecipa al programma dei 12 passi appropriati . Ci sono programmi di 12 passi per quasi ogni problema abuso di sostanze da Alcolisti Anonimi a Nicotine Anonymous .
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Lavorare con un terapista per risolvere i problemi psicologici sottostanti che avete evitato impegnandosi nella sostanza abusi. La maggior parte delle persone che abusano di sostanze stanno cercando di evitare traumi precedente o evitare di riconoscere altri tipi di comportamenti disfunzionali in se stessi e gli altri.
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Trova una sana attività come l'esercizio fisico o un hobby per sostituire il vecchio comportamento malsano . Rinunciare una dipendenza crea un vuoto , quindi è importante trovare un altro sbocco per colmare bisogni emotivi vuote e sintomi di astinenza fisica che accompagnano fermare l'abuso di sostanze .
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migliorare la vostra dieta . Mangiare per lo più verdure, frutta , cereali ricchi di fibre e proteine ​​a basso contenuto di grassi . Le persone che smettono di abuso di sostanze hanno la tendenza ad aumentare di peso . Mangiare meglio vi aiuterà a sentirsi meglio .
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Evitare di persone e amici che utilizzano ancora la sostanza si sta cercando di smettere . Evitare luoghi in cui si sono impegnati in abuso di sostanze .
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Educare te stesso su abuso di sostanze e aiutare gli altri che stanno cercando di smettere .