Come rinunciare all'alcool &Contenti di averlo fatto

Uno non ha bisogno di essere un alcolizzato furioso per smettere di bere . L'alcol contribuisce ad una serie di problemi di salute, tra cui ictus, malattia di cuore , malattie del fegato e aumento di peso eccessivo . Nei casi più estremi , potrebbe essere necessario verificare in una clinica di riabilitazione . Essi possono aiutare a gestire il desiderio fisico e il processo di disintossicazione che full-bore alcolismo comporta. Se le cose non hanno progredito così lontano - e anche se hanno - si può ancora adottare una serie di misure per smettere di bere , che aiutano a sentirsi grande nel processo. Istruzioni
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Parlate con il vostro medico prima di smettere di bere e chiedergli consiglio . Egli può fornire una pianificazione a diminuire il consumo di alcol e fornire altri consigli sanitari per garantire che non mettere in pericolo la vostra salute. Si può anche dire se si può ragionevolmente smettere di alcol da soli o se potrebbe essere necessario l'aiuto di una clinica o di un programma di 12 punti .
2

sereno fuori ogni po 'di alcool nella vostra casa , comprese bottiglie e lattine . Se si dispone di sherry cucinare o vino per le ricette , passare ad un sostituto non- alcolica . Non c'è alcun senso nel mantenere tentazione intorno .
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Ogni volta che si pensa di acquistare alcol , impostare il costo a parte in una lattina o un grande vaso di vetro . Alla fine di una settimana ( o un mese a seconda di quanto spesso si beve ) , prendere quei soldi e fare qualcosa di divertente con esso : un viaggio in un parco di divertimenti , una bella cena o un regalo per te stesso che non sarebbe normalmente acquisto . Esso dimostra sia quanto l'alcol voi e tutte le cose divertenti costava stavi negando se stessi bevendo . Assicurarsi che l'acquisto non comporta l'alcol ovviamente
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Identificare i punti problematici nei tuoi precedenti abitudini di consumo - . Luoghi specifici o impostare i tempi in cui hai usato per bere . Evitare tali circostanze in futuro. Stare lontano dal bar che hai usato per andare o avere qualcosa di divertente previsto per l'ora del giorno che hai usato per prendere un drink , al fine di prendere la vostra mente fuori di esso .
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prendere un hobby o passatempo che hai sempre voluto provare , ma non ha mai fatto . Il tempo speso su di esso può riempire il tempo che hai usato per spendere per bere. Esercizio, in particolare , è un ottimo modo per sentirsi meglio e incanalare ogni agitazione o energia nervosa favorita dal vostro smettere di fumare in una direzione positiva .
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Sviluppare una lista di bevande non alcoliche è possibile ordinare in situazioni in cui hai utilizzato per ordinare alcolici . Può essere soda , nei pressi di birra , succo di mirtillo - qualsiasi cosa funziona così lungo , come vi piace il gusto e non c'è alcol in esso. L'acqua in particolare è molto utile in queste circostanze : bere come gran parte di essa , come si può . Una volta che hai un gusto per tali bevande , si può ancora uscire e avere un buon tempo senza ricorrere ad alcool
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Ricordate a voi stessi di tutte le buone cose nella vostra vita - . Vostro lavoro , la vostra famiglia , le tue passioni - e come non c'è bisogno di alcool per goderne. Ti aiuta a dare priorità alle cose veramente importanti e dimostrare quanto bere marginale è la qualità della vita .