Dodici Passi a smettere di fumare

Il fumo è così coinvolgente che molte persone trovano quasi impossibile uscire . È possibile utilizzare la patch e altri rimedi , ma se fate un impegno e bastone ad esso , non sarà possibile liberarsi dal vizio . C'è un metodo che ha funzionato per molte persone , e se si bastone con esso, si può essere in grado di rinunciare alla nicotina in una sola settimana . Istruzioni
1

Alzare un block notes , penna o una matita . Sedetevi in una stanza tranquilla e annotare tutti validi motivi che si dovrebbe e potrebbe smettere di fumare . Ci sono probabilmente più di una dozzina di valide ragioni , (uno dei quali è il costo ) , ma 12 passaggi dovrebbero essere più che sufficienti per convincere a smettere .
2

Pensate validi motivi per smettere di fumare . Uno dei primi motivi dovrebbe dovrebbe riferirsi alla salute . Non razionalizzare e dire a te stesso che enfisema o cancro del polmone può mai accadere a voi . Il cancro del polmone può accadere a persone 20 anni dopo che smettono di fumare , e può accadere in precedenza a coloro che non si fermano mai .
3

Fai la tua mente che si può e si smetterà di fumare . Pensate a cose da fare ogni volta che si ha la voglia di fumare . Acquista caramelle dure e mettere uno in bocca invece di una sigaretta . Acquista lecca-lecca per lo stesso scopo . Si potrebbe aumentare di peso durante il processo , ma si può lavorare su perderlo volta che si smette di fumare . Bere molta acqua; aggiungere una fetta di limone o di arancia , se non ti piace l'acqua di rubinetto .
4

Trova un gruppo di auto- aiuto per coloro che sono " a calci l'abitudine . " Se non ce ne sono nelle sue vicinanze , avviare uno . Eseguirlo in modo simile a Alcolisti Anonimi , la pubblicità con il passaparola e la pubblicazione di volantini all'interno di negozi e scuole . Avviare un sistema buddy per i membri di assistere l'altro quando la necessità di un fumo diventa insopportabile .
5

Continua a leggere i 12 punti annotati . Aggiungere altri passi se necessario. Essere determinato , e sarete in grado di fermare . Il primo giorno è peggio , ogni giorno sempre più facile . Alla fine della settimana , troverete che il cibo ha un sapore migliore , il vostro alito puzza più dolce , si ha più energia e si sente meglio . Non vacillare; ricordate, si ha il controllo di voi stessi e le vostre azioni . Una volta effettuata la vostra mente di smettere di fumare , basta farlo .