Come usare Esercizio per rimanere sobrio

Un regime di esercizio ragionevole può essere una parte preziosa di un piano per rimanere sobrio . Esercizio fornisce la stessa sensazione di benessere che le persone spesso cercano di ottenere con alcool . A parte i benefici psicologici , l'esercizio fisico aiuta a ricostruire un corpo sano dopo gli effetti debilitanti del consumo di alcol e di ritiro . Per alcolisti e tossicodipendenti , un piano di esercizio rende esercitare parte di un sano stile di vita sobrio piuttosto che una nuova ossessione . Istruzioni
Utilizzando esercizio per rimanere
Sober
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Parlate con il vostro medico circa i piani di esercizio . Questo è un consiglio standard, ma vale di più se recentemente avete smesso di bere . Non è raro che una persona appena sobria essere malnutriti e di aver perso massa muscolare significativa . Questo è vero anche se si è in sovrappeso . Fegato , reni , stomaco o problemi cardiaci sono comuni , troppo . Se tu fossi fisicamente dipendente da alcol , il ritiro è stato estremamente tassare al vostro corpo . Controllo medico è sempre consigliato durante e dopo astinenza da alcol .
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impostare un allenamento obiettivo a breve termine che si può realizzare facilmente e scrivere in un quaderno Questo può essere semplice come una passeggiata quotidiana intorno il blocco . Ricorda che si sta riprendendo da una malattia e resistere alla tentazione di stare male per il vostro livello di fitness.
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Esercizio , anche quando non si voglia. Questo è quando più ne avete bisogno . Le endorfine tuo corpo fa durante l'esercizio fisico vigoroso aumentare il senso di benessere . L'esercizio fisico aiuta anche a ristabilire sonno sano . Questi contribuiscono sia alla stabilità mentale e rimanere sobrio . Accedere il tuo esercizio quotidiano in un notebook .
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Piano aumenti la durata e l' intensità del tuo allenamento per tre settimane . Scrivere queste giù in un notebook . Rendere gli aumenti modesti . Vi sentirete più forti in fretta , ma nei primi mesi dopo aver ottenuto sobrio il vostro corpo è particolarmente suscettibile a dolori articolari e lesioni da uso eccessivo .
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Seguite il vostro piano di esercizio come avete scritto . Rendono semplice ma facile da dimenticare una volta che sei stato sobrio un po 'e si sente meglio . Aumenta i tuoi allenamenti solo quanto hai deciso prima del tempo . Questo è importante per mantenere le vostre abitudini di esercizio sano e non ossessiva .
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continuare ad esercitare con giudizio. E 'una buona idea andare a correre alla fine di ogni giorno invece di rilassarsi con un drink . Tuttavia, non va bene per sottolineare il vostro corpo con l'esercizio fisico eccessivo , al fine di ottenere elevati del corridore . Per essere sicuri di rimanere in pista esercizio giusto , parlare del tuo esercizio e piano di sobrietà con il vostro medico su base regolare .