Astinenza da alcol:come superarla

Sintomi fisici di astinenza da alcol:

- Tremore

- Ansia

- Sudorazione

- Nausea

- Vomito

- Problemi di sonno

- Convulsioni

- Allucinazioni

- Aumento della frequenza cardiaca

- Ipertensione

Sintomi psicologici dell'astinenza da alcol:

- Irritabilità

- Depressione

- Letargia

- Bassa autostima

- Colpevolezza

- Vergogna

- Problemi a pensare chiaramente

Fasi dell'astinenza da alcol:

1. Sintomi di astinenza precoce (6-12 ore dopo l'ultimo drink):

- Ansia

- Mani tremanti

- Sudorazione

- Aumento della frequenza cardiaca

2. Picco dei sintomi di astinenza (24-72 ore dopo l'ultimo drink):

- Convulsioni

- Allucinazioni

- Confusione

- Grave nausea e vomito

3. Sintomi di astinenza protratti (diverse settimane o mesi dopo l'ultimo drink):

- Depressione

- Ansia

- Fatica

- Difficoltà a dormire

- Scarsa concentrazione

- Voglia di alcol

Come superare l'astinenza da alcol

- Richiedi assistenza medica se manifesti gravi sintomi di astinenza.

- Ciò è particolarmente importante se hai una storia di convulsioni o allucinazioni durante l'astinenza.

- Riduci lentamente il consumo di alcol.

- Se hai bevuto molto, è importante ridurre gradualmente l'assunzione nell'arco di diversi giorni per evitare sintomi di astinenza improvvisi e gravi.

- Rimani idratato.

- Bevi molta acqua e altri liquidi per eliminare l'alcol dal tuo sistema.

- Mangia cibi sani.

- Mangiare cibi sani aiuterà a migliorare la salute e il benessere generale e può anche aiutare a ridurre i sintomi di astinenza.

- Fai esercizio fisico regolare.

- L'esercizio fisico può aiutare a migliorare l'umore e i livelli di energia e può anche aiutare a ridurre i sintomi di astinenza.

- Ottieni supporto da familiari e amici.

- Avere un sistema di supporto può aiutarti a rimanere motivato e concentrato sulla tua guarigione.

- Considera l'idea di unirti a un gruppo di supporto.

- Esistono molti gruppi di supporto disponibili per le persone che lottano con la dipendenza da alcol. Questi gruppi possono fornirti un ambiente sicuro e di supporto in cui puoi condividere le tue esperienze e ricevere aiuto da altri che capiscono cosa stai attraversando.