Come puoi cambiare il tuo comportamento nel matrimonio con un narcisista per porre fine alla sua dipendenza come fonte?

1. Stabilisci i limiti. Questo è il passo più importante. Devi far sapere al tuo coniuge quali comportamenti non sono più accettabili. Ad esempio, potresti decidere che non tollererai più di essere sgridato o sminuito. Quando il tuo coniuge supera un limite, devi rafforzarlo allontanandoti o intraprendendo altre azioni.

2. Sii assertivo. Ciò significa difendere te stesso e i tuoi diritti, anche quando è difficile. Non devi essere aggressivo, ma devi essere fermo. Quando il tuo coniuge cerca di controllarti o manipolarti, devi essere in grado di dire di no.

3. Costruisci un sistema di supporto. Questo è essenziale per il tuo benessere emotivo. Trova amici, familiari o un terapista che possa ascoltarti e supportarti. Avere un sistema di supporto ti aiuterà ad affrontare le sfide della convivenza con un narcisista.

4. Abbi cura di te. Ciò include sia la tua salute fisica che quella mentale. Assicurati di mangiare sano, di dormire a sufficienza e di fare attività fisica regolarmente. Trascorri del tempo facendo cose che ti piacciono e ti rilassano. È importante prenderti cura di te stesso in modo da poter essere forte per te stesso e per i tuoi figli.

5. Preparati a partire. Se il comportamento del tuo coniuge non migliora, potresti dover prendere in considerazione l'idea di lasciare il matrimonio. Questa è una decisione difficile, ma potrebbe essere la cosa migliore per te e i tuoi figli.