AA Tutorial Passo Quarto

Alcolisti Anonimi aiuta le persone a superare la loro dipendenza da alcol con l'uso di un programma di recupero dei 12 passi . L'organizzazione "Big Book" fornisce ulteriori informazioni per ciascuna delle fasi . Pagine 63-71 coprono le linee guida per la Fase quattro , che richiede di prendere un inventario morale . I fogli di lavoro per Fase quattro sono stati utilizzati ufficiosamente dai membri AA per decenni . In sostanza , questo passaggio è circa l'identificazione tuoi punti di forza e di debolezza in modo da poter cominciare ad assumersi la responsabilità per se stessi e il vostro comportamento . Cose che ti serviranno
carta
penna
righello

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forza e di debolezza
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Controllare fuori tutto quello che si applica a voi su la morale lista di controllo inventario. Assicurarsi di spuntare almeno il doppio di molti punti di forza come le debolezze o si potrebbe essere solo battere te stesso . L'elenco completo è molto ampia e può essere consultato nella sezione Risorse di seguito . Alcuni esempi: Angry vs perdonare , critico contro tollerante , ingannevole vs onesto, contro irresponsabile affidabile , e di auto- giustificare vs ammettendo i torti . Scegliere il miglior esempio si può pensare per ogni debolezza che hai elencato , completando uno alla volta . Se è stata selezionata off "critico" , per esempio , provate a pensare a chi o che cosa si criticano . Dare un esempio di qualcuno o qualcosa si criticano spesso . Scegliere il miglior esempio si può pensare per ogni concentrazione è stata selezionata fuori , completando uno alla volta . Se è stata selezionata off " responsabile", annotare un esempio , come pagare l'affitto ogni mese , pagare il mantenimento dei figli , obbedendo leggi del traffico , essendo in tempo per gli appuntamenti , o la cura per gli animali domestici .
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controllare fuori risentimenti che si applicano a voi . Sotto il titolo " persone" , ci sono i familiari , datori di lavoro , gli amici, il coniuge , i medici, e molti altri . Sotto " istituzioni" , si trova il governo , sistemi educativi , i sistemi di correzione , i sistemi sanitari di salute mentale /, la legge , una chiesa , o una particolare compagnia /agenzia /organizzazione. Sotto " principi" , ci sono l'adulterio , la morte , il paradiso , l'inferno , la regola d'oro , i dieci comandamenti e molti altri .
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Disegnare quattro colonne su un pezzo orizzontale della carta circa 8 - pollici da 11- pollici utilizzando un righello e una penna . La prima colonna iniziale all'estrema sinistra della pagina dovrebbe essere di circa due centimetri . Sopra questa colonna , nella parte superiore della pagina , scrivere "Io sono risentito a " . La seconda colonna deve essere larga circa quattro centimetri . Mettere " la causa " nella parte superiore della pagina sopra questa colonna . Effettuare la terza colonna larga circa due centimetri e mettere " colpisce il mio " nella parte superiore della pagina su questa colonna. Effettuare la quarta colonna larga circa due centimetri . Mettere " i miei errori" sulla quarta colonna .

Per fare un esempio , si potrebbe scrivere che siete pieni di risentimento verso il vostro datore di lavoro nella prima colonna . Dopo aver chiesto a voi stessi perché siete risentiti , si potrebbe mettere "perché non mi paga abbastanza '' o" non promuoverà me "per la seconda colonna . Per la terza colonna , chiedetevi come quel risentimento si fa male o interferisce con la tua vita in qualche modo. nella quarta colonna , scrivi le tue debolezze che hanno portato al risentimento , come la paura di fallire o di essere egoista . lo scopo di questa fase è quello di riconoscere le debolezze di se stessi in modo che si può cambiare se stessi per ridurre sensazione di risentimento verso gli altri , che , a sua volta, ridurre la rabbia , la critica , e altri sentimenti e comportamenti negativi .
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affrontare le tue paure . Dopo aver esaminato la sezione che descrive i diversi tipi di paure, su un altro pezzo di carta , 8 pollici di larghezza per lunga 11 centimetri , fanno due colonne verticali con una penna e righello dividendo la pagina con una riga . la prima colonna dovrebbe essere di circa tre centimetri di larghezza e la seconda colonna dovrebbe essere di circa cinque centimetri ampio . PUT " ho paura di" sopra la prima colonna e scrivere " perché ho questa paura " sulla seconda colonna . Elencare una paura che è un problema nella vostra vita nella prima colonna e poi scrivere perché hai quel paura nella seconda colonna . come esempio , si potrebbe mettere qualcosa come " ho paura di perdere il mio lavoro " e poi mettere " perché l'azienda licenzia la gente abbastanza spesso e io non ho un sacco di anzianità . " Quando sono in grado di superare le tue paure in modo sano , allora si dovrebbe essere in grado di ridurre i sentimenti e le debolezze negativi .
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L'ultima checklist riguarda il comportamento sessuale . ti chiedi se avete mai fatto male a nessuno , perché della condotta sessuale , e come qualcuno si può avere fatto male . Sei mai stato egoista , disonesto , o sconsiderato di un'altra persona per soddisfare le proprie esigenze , e come così ? Chiedetevi se avete mai destato sospetto, gelosia , amarezza o senza causa . È necessario determinare se tu fossi egoista , egoista, ingannevole , paura , sconsiderato o indifferente . Infine , chiedetevi come si poteva trattare la persona in modo diverso e risolvere per trattare tutti con rispetto da ora in poi .