Come Indirizzo tabagismo nel contesto della Alcolismo

programmi di recupero Alcolismo usano diversi metodi per trattare la dipendenza . Essi comprendono le strategie di potenziamento motivazionale , l'apprendimento delle competenze cognitivo- comportamentali di coping e l'utilizzo di gruppi di sostegno tra pari . Trattamento dell'alcolismo incoraggia inoltre l'astinenza totale , quindi è necessario pianificare per smettere di fumare del tutto e non solo tagliare . La terapia alcol raccomanda di consultare un consulente dipendenza, e , anche se potrebbe non essere necessario , si potrebbe desiderare di farlo se non si riesce a smettere di fumare senza di essa . Cose che ti serviranno
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Enhancement motivazione
1

Pensate fumo impatto ha sulla tua vita , e la vita della vostra famiglia e gli amici.
2

accettare la responsabilità per il fumo . Non dare la colpa a stress. Rendetevi conto che il fumo è una decisione che prendete .
3

Fare un impegno per cambiare la vostra abitudine e smettere di fumare .

Coping
4

Scopri quali esigenze sono occupati da fumo , anche se è solo una sensazione di relax
5

Trovare nuovi modi per soddisfare tali esigenze . ; forse un hobby , lo sport , l'esercizio fisico o la lettura .
6

Imparare a gestire i bisogni emotivi ed evitare le vulnerabilità emotive .
Peer Support
7

Fate una lista di amici che vi sosterranno , preferibilmente non fumatori o persone che si sono dimessi , e ottenere i loro numeri di telefono .
8

Chiamare qualcuno sulla vostra lista , invece di illuminare quando avete il desiderio di fumare.
9

Unisciti vostro capitolo locale di Nicotine Anonymous . Dovrebbero essere incluso nella rubrica . In caso contrario , andare si possono trovare il loro sito web nella sezione di riferimento .