Come battere Caffeina Ritiro

Che sia la vostra "boost pomeriggio " o un " fix mattina , " il consumo di caffeina può diventare molto coinvolgente . La vostra dipendenza da caffeina può aumentare i rischi per la salute , quindi è importante sapere come terminare la dipendenza mentre batte sintomi di astinenza , che includono mal di testa , irritabilità e stanchezza . Istruzioni
1

Ridurre l'assunzione di caffeina , lentamente. Se lo fai , i sintomi di astinenza sono suscettibili di essere molto più mite . È inoltre possibile passare a forme più lievi di caffeina , come tè o caffè decaffeinato, finché non si è in grado di fermare completamente . Poi , continuano a frenare il numero di bevande si beve finché non si è in grado di eliminare del tutto .
2

Bere molta acqua . Bere molta acqua aiuterà a disintossicare il corpo così come scongiurare mal di testa caffeina . Non bere grandi quantità in una sola volta ; è meglio consumare uniformemente acqua durante il giorno , in modo che i reni non devono lavorare così duramente .
3

Avere antidolorifici lievi a portata di mano . Dal mal di testa sono il sintomo di ritiro più comune , hanno antidolorifici , come ibuprofene o paracetamolo pronto a prendere . Uno o due dovrebbe abbattere il dolore . Aspettatevi di prenderli per un massimo di cinque giorni fino a quando il corpo ha espulso la caffeina dal sistema.
4

Uscire ed esercizio fisico. Le endorfine che il vostro corpo produce durante l'attività fisica vi darà lo stimolo che si ha bisogno e vi fornirà una sana alternativa per l'alto si ottiene da caffeina .
5

sonno . Ottenere un sacco di riposo aiuterà il vostro corpo a far fronte con il ritiro , e prendendo brevi sonnellini durante il giorno vi aiuterà a sentire pieni di energia e affrontare eventuali mal di testa da astinenza .