Come ridurre alcool Cravings

Consumare troppo alcol può causare danni al fegato , reni e cervello , ma la dipendenza da alcol è uno dei più difficili tipi di dipendenza da recuperare. Qualsiasi dipendente in recupero vi dirà che la parte più difficile del recupero sta controllando le voglie . Coloro che vogliono recuperare può adottare determinate misure per ridurre le loro voglie di alcol . Istruzioni
1

Prendere B integratori vitaminici . Alcol esaurisce il corpo di vitamine del gruppo B essenziali, che sono responsabili per la creazione di energia . L'assunzione di integratori aumenterà il vostro desiderio di energia e di limite per una fonte di energia in alcool .
2

Ridurre l' assunzione di zucchero. Mangiare cibi ad alto contenuto di zucchero aumenta il desiderio di alcol . Evitare bevande gassate, succhi di frutta e dolci con più di 10 grammi di zucchero .
3

Evitare la caffeina . Caffeina svolge un ruolo nella nel corpo livelli di zucchero anormali . Perché l'alcol induce la voglia di zucchero , riducendo la quantità di consumo di caffeina contribuirà a ridurre l'appetito .
4

mangiare pasti sani . Sintomi di astinenza alcol includono debolezza, dolori muscolari e insonnia . Mangiare sano riempie il corpo con nutrienti essenziali per mantenere alta energia e tenervi in corso per tutta la giornata . Senza pasti sani , il corpo fa male ed è in grado di mantenere l'energia . L'istinto naturale del corpo brama il suo normale fonte di energia in alcool .
5

esercizio fisico regolarmente. L'esercizio fisico aumenta l'umore ed elimina le tossine . Pianificare le attività regolari per indurre la circolazione endorfine ed eliminare la depressione spesso si trovano in recupero di tossicodipendenti . La spinta nel vostro umore sarà anche tenervi motivati ​​a rimanere nel recupero ed evitare ricadute .