Come ridurre nicotina voglie

Ultime un'abitudine nicotina può essere molto impegnativo, ma non è impossibile . Con pazienza e determinazione , si può lavorare attraverso le voglie e smettere di fumare per sempre . Istruzioni
1

rimanere fisicamente attivi . Fare jogging o trascorrere qualche minuto facendo jumping jacks . Basta ottenere il vostro corpo in movimento . L'attività fisica può portare il desiderio di nicotina una battuta d'arresto .
2

Fate una lista di motivi per cui si vuole smettere di fumare . Includere i benefici per la salute , gli anni verrà aggiunto alla vostra vita e il denaro si risparmia . Trasportare l' elenco con voi e portarlo fuori e leggerlo come un promemoria ogni volta che si sente la voglia di fumare . Leggere bene prima di andare a letto la sera per mettere nel vostro subconscio .
3

Creare un sistema di supporto per te . Avere un amico si può chiamare quando hai bisogno di aiuto rimanere motivati ​​. Questo può anche aiutare a tenervi distratti dalle vostre voglie.
4

Sostituire le sigarette con cibi sani . Quando si sente la voglia di fumare , masticare carota e sedano . Alcuni fumatori trovano utile tenerli tra le prime dita come una sigaretta . Questo li ottiene attraverso il desiderio , senza in realtà il fumo .
5

Premiati . Fare un grafico e mettere un po ' stella d'oro su di esso ogni volta che si effettua con successo attraverso un desiderio . Poi pianificare un premio ancora più grande per darti dopo aver guadagnato una certa quantità di stelle e di aver raggiunto altre pietre miliari con le vostre voglie .