Come riprendersi da una ricaduta

rimbalzare da una ricaduta può essere difficile . Si vuole riconoscere ciò che ha causato la ricaduta per aiutare a tornare sul vostro programma di recupero il più presto possibile . Superare la negatività , la vergogna , la paura e il senso di colpa e prendere il controllo della tua vita . Istruzioni
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riflettere sulla sua ricaduta attuale come una guida a ciò che si dovrebbe fare in modo diverso . Concentrarsi su ciò che dovete fare per rimanere sobrio per le prossime 24 ore, anche se dovete prendere ora per ora .
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Ricostruire un inventario completo di indicatori che segnalano una ricaduta per voi . Questi segnali di avvertimento potrebbero essere i pensieri irrazionali , stress , sentimenti travolgenti e tutti gli altri comportamenti negativi .
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Gestire questi segnali di pericolo per lo sviluppo di abilità di coping positivi piuttosto che sottoponendo se stessi per gli effetti negativi di ricaduta .
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Partecipare a una serie di riunioni 12 passi per rafforzare il recupero .
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Ottenere un elenco di numeri da persone che è possibile chiamare per il supporto quando si sente un craving . Creare un elenco di attività aggiuntive per scoraggiare quelle voglie
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Scrivere un inventario degli stimoli emotivi - . . Persone, luoghi e cose che si associa con la vostra utilizzando
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Soggiorno in compagnia di persone positive e di evitare quelle situazioni stressanti .