Consigli per smettere di fumare tabacco

Secondo l'American Cancer Society , sia fumo di tabacco e consumare in una forma senza fumo , come il tabacco da masticare o da fiuto , sono dannosi. Entrambi creare una dipendenza da nicotina , ed entrambi possono causare la bocca e il cancro alla gola . Smettere di tabacco è un passo importante per prendere per la vostra salute , ma non è facile . Essere consapevoli di consigli utili può rendere il processo più semplice. Informate i vostri amici e famiglia

Dì ai tuoi amici e parenti che si sta per essere smettere di fumare tabacco . Non solo questo aiuto per riaffermare la vostra decisione di smettere, ti dà anche l'opportunità di far loro sapere che si può essere irrazionale o irritabile nelle prossime settimane . Chiedere loro per il loro sostegno e la loro comprensione in questo periodo .
Scegliere un giorno a smettere di

Se si decide di smettere di domani o la prossima settimana , impostare una data di chiusura . Se si decide di smettere di fumare tacchino freddo o si decide che si preferisce svezzare te stesso fuori la nicotina , decidere un giorno in cui si sarà completamente interrotto . Scegliere il giorno , e bastone con esso . Questo vi impedirà di essere vago su quando si sta smettere , che può impedire di smettere del tutto .
Bere molta acqua

Consumare un aumento quantità di acqua aiuta a lavare la nicotina e altre sostanze chimiche tracce dal vostro corpo , e bevendo l' acqua aiuta a sostituire la sensazione orale di fumare sigarette . Tenere un bicchiere d'acqua a portata di mano , e mettere una bottiglia d' acqua sulla scrivania al lavoro .
Sbarazzarsi di tutti i prodotti del tabacco

Quando si vuole smettere di fumare , sbarazzarsi di tutto l'armamentario di fumare che avete nella vostra casa . Che include non solo il tabacco in sé , ma anche oggetti come posacenere , tubi e sacchi di tabacco . Se gli articoli hanno significato sentimentale , dare via , ma non consentono loro di restare in casa .
Continuare a provare

Anche se si dà e uso di tabacco dopo aver deciso di smettere , questo non significa che non si può uscire . Le persone commettono errori , e le persone hanno decade. La cosa importante è essere compassionevole con te stesso e poi andare avanti . Ricorda che può richiedere diversi tentativi prima di aver preso a calci l'abitudine , e il fumo oggi non significa che si dovrà fumare domani .