Nutrizione in Alcohol & Il recupero della droga

Affinché il cervello per elaborare correttamente le informazioni , i messaggeri chimici (neurotrasmettitori) deve funzionare a prestazioni ottimali . Droga e alcol stimolano questi neurotrasmettitori , ma la dipendenza alla fine li esaurisce . Questa dipendenza provoca anche la malnutrizione ; un programma di recupero della droga può aiutare a riparare il danno fatto alla salute . Impatto nutrizionale

Sia l'alcol e le droghe impediscono il corpo da sostenere e abbattere le sostanze nutrienti e rilasciando tossine. Ciò si traduce in problemi di salute , tra cui la malnutrizione . Il recupero è stato progettato per ottenere il tossicodipendente a cambiare le sue azioni negative in positive , ripristinando il suo fisico e benessere spirituale . Recupero tossicodipendenti lottano con controllo delle loro desiderio di droga . Secondo alcoholicsvictorious.org , una dieta ricca di proteine ​​compreso e carboidrati può aiutare a gestire queste voglie influenzando positivamente il proprio stato d'animo.
Danni e raccomandazioni

alcol e droghe possono negativamente incidere la pelle ei capelli . Gli alimenti che sono ricchi di sostanze nutritive (vitamine A e C e proteine ​​) possono aiutare a ripristinare ad uno stato sano. Quando il cuore e la circolazione sono interessati , una dieta a basso contenuto di grassi con abbastanza proteine ​​e l'esercizio fisico può ripristinare la perdita di massa muscolare , ridurre l'infiammazione , e di abbassare la pressione sanguigna . Gli alimenti che sono ricchi di calorie e nutrienti e contengono il lavoro moderato di grassi sul ripristino minerali e vitamine , e riducendo i farmaci gonfiore del fegato e alcol può causare . Questioni che coinvolgono il pancreas possono manifestarsi come gonfiore , problemi digestivi e diabete ; mangiare piccole porzioni di cibi ricchi di nutrienti , spesso è raccomandato. Per alleviare l'infiammazione e infezione renale , limitare la caffeina e mangiare cibi ricchi di potassio sono invitati .
Recovery Dieta

Per mantenere il livello di energia e di umore , le persone in recupero si consiglia di mangiare piccoli pasti regolari ( tre snack e tre pasti al giorno ) . La dieta dovrebbe includere verdure fresche e frutta , cibi integrali , tisane e caffè decaffeinato. Altrettanto importante è mangiare meno carne rossa e più fagioli , e diminuendo il consumo di alimenti contenenti zucchero e caffeina . Una dieta buona ripresa comprende il 25 per cento di proteine ​​, il 30 per cento grassi, carboidrati 45 per cento e un totale di 2.000 calorie . Droga e alcol rubare il corpo di vitamine e minerali ; Pertanto , integratori vitaminici e minerali sono anche utili .

Snack Idee

Snacks sono importanti per aiutare il tossicodipendente recupero ridurre sbalzi di umore e soddisfare i requisiti nutrizionali. Essi possono essere consumati tra i pasti e prima di andare a letto . E 'meglio rinunciare a gelati , biscotti , caramelle e patatine fritte a favore di snack nutrizionali come yogurt magro , frutta secca , frutta fresca e verdura cruda con condimento a basso contenuto di grassi .
Fitness

recupero , l'esercizio dovrebbe essere fatto con moderazione , ma la routine di allenamento deve essere costante e regolare . Quattro volte a settimana , si raccomanda un'ora per ogni sessione . Esercizio brucia calorie , aumentando il metabolismo . Esso si basa anche il tessuto muscolare e riduce la pressione sanguigna . Esercizi aerobici come il nuoto , passeggiate , jogging e bicicletta elevare la frequenza del polso e il cuore mentre brucia le calorie .