Qual è la caffeina ritiro ?

Il caffè è sicuramente una parte della vita americana . Se avete mai colpito quel pulsante snooze una volta di troppo e finì che attraversa la porta d'ingresso , senza una tazza di pendolari in mano allora avete sentito quanto dipendenti siamo sulla caffè per iniziare la mattina . Coffee and Dependency

La lunghezza del tempo che ci vuole per formare una dipendenza può variare da persona a persona . Tuttavia , se si consumano circa 100 milligrammi di caffeina al giorno, che è la quantità in una tazza 6 once di caffè preparato , allora siete a rischio di formazione di una dipendenza . Inoltre , tenete a mente che la tazza di caffè si ha al mattino non può essere l'unico caffeina si ingeriscono durante il giorno. Se si beve una lattina di soda o mangiare una barretta di cioccolato si sta prendendo in ulteriori dosi di caffeina .
Che cosa caffeina fare per il tuo cervello?

Caffeina in realtà cambia la chimica del vostro cervello . Il tuo corpo produce una sostanza chimica chiamata adenosina , che si lega a specifici recettori nel cervello e rallenta l'attività del nervo . Questo processo crea sonnolenza . Quando si ingeriscono la caffeina il cervello interpreta come l'adenosina , e si lega ai recettori dell'adenosina . L' adenosina reale è quindi in grado di legarsi ai suoi recettori , che provoca le cellule nervose nel vostro corpo accelerare , e si diventa più vigile.
Cosa caffeina fa al vostro corpo

la caffeina è uno stimolante delicato , e la reazione chimica che crea nel cervello ti fa sentire più vigile ed eccitato . Altri effetti indesiderati sono pupille dilatate , un battito cardiaco più rapido e irrigidimento dei muscoli .

Sintomi di astinenza

signorina una tazza di caffè al mattino e si inizierà a sentire gli effetti della tua dipendenza caffeina . Alcuni dei sintomi di astinenza da caffeina sono mal di testa , perdita di attenzione e concentrazione , sonnolenza , irritabilità e depressione , e che in genere inizia circa 12 ore dopo aver avuto l'ultima tazza di caffè, picco a due giorni e può durare a lungo come un settimana .
Come svezzare te stesso fuori di caffeina

a meno che non si vuole subire gli effetti completi di astinenza da caffeina si consiglia di svezzare te stesso fuori di caffè lentamente. Scambio uno dei tre tazze di caffè che avete durante la giornata con una versione decaffeinato o passare a una birra a metà caffeina . Consentire al corpo di adattarsi alla nuova dose lentamente finché non si sente abbastanza comodo per rimuovere la caffeina dalla vostra dieta completamente .