Come dare esercizio efficace Yoga per fibromi uterini

fibromi uterini sono tumori non tumorali che si trovano comunemente nelle donne 30-40 anni . Secondo MayoClinic.org , ben tre su quattro donne in età fertile possono sviluppare fibromi nel loro utero . Anche se i medici non si conosce la causa specifica di fibromi , i punti di ricerca per l'ormone estrogeno come possibile trigger. I fibromi variano nel formato da microscopiche alle dimensioni di una palla da bowling . Alcune donne non hanno sintomi , mentre altri possono sperimentare la pressione addominale, stipsi , gravi emorragie o crampi . Esercizi di yoga Gentle e la respirazione di pancia possono contribuire ad aumentare la circolazione nella zona pelvica e ridurre le sensazioni di pesantezza e di pressione . Istruzioni
1

Vieni su quattro zampe per preparare Cat posa - marjariasana - con il peso uniformemente distribuito sul palmo delle mani e sulle ginocchia , le dita divaricate . Allineare le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche . Espirare in Cat posare come si arrotonda la schiena , liberare la testa verso il basso e allungare il coccige verso il suolo .
2

Inspirate in Cow pongono come si inclina il bacino in avanti , tenendo lo sguardo in su, liberando la vostra pancia e creando un arco nella schiena . Ripetere il movimento per cinque respiri lenti , come si aumenta il flusso di sangue al tuo addome .
3

Sedetevi su i glutei con le ginocchia piegate e le piante dei piedi sul pavimento di circa 2 metri di distanza . Estendere le braccia dietro di voi e premete i palmi delle mani nella terra fuori i fianchi con le dita angolate lontano da voi . Cadere le ginocchia verso sinistra mentre espirate e girare lontano a sinistra, premendo le mani nella terra per allungare la colonna vertebrale fuori del bacino , fino a venire sulla punta delle dita , se necessario. Approfondire la torsione mettendo la mano destra sulla parte esterna del ginocchio sinistro .
4

Inspirare come ci si sposta di nuovo al centro . Ripetere questa torsione , una versione modificata di Bharadvajasana , sul lato opposto con l' espirazione successiva . Eseguire questa posizione 2-3 volte su ogni lato per allungare i muscoli profondi del bacino e massaggiare gli organi interni .
5

Sdraiatevi sulla schiena per coricata Bound Angle posa , o Supta Baddha Konasana . Piegate le ginocchia di lato , disegnare i piedi verso l'inguine e portare le piante dei piedi uniti .
6

mettere la mano sinistra sul petto e la mano destra sul vostro addome come si inizia respirazione di pancia . Respira attraverso il naso e osservare come la pancia aumenta con ogni inspirazione e dei contratti con ogni espirazione . La mano destra sul petto dovrebbe a malapena a muoversi .
7

Respirate lentamente e profondamente per tre o quattro minuti , del relax e ammorbidendo la pancia con ogni respiro . Visualizza i tuoi fianchi, bacino e l'apertura dell'addome , aumentando la circolazione in questa zona .