Come utilizzare le tecniche di rilassamento per gestire un ulcera

dolore ulcera non è sempre gestito facilmente attraverso farmaci o la dieta . Chi soffre di ulcera possono beneficiare di tecniche di rilassamento che possono aiutare a gestire il dolore e lo stress di un'ulcera . La meditazione , lo yoga e la respirazione profonda sono tutte le tecniche di rilassamento utilizzate da chi soffre di ulcera per gestire i sintomi dell'ulcera . Istruzioni
Gestire un ulcera con tecniche comuni di rilassamento
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itinerario terapia di massaggio regolare . Il massaggio è pensato per prevenire le ulcere da pressione ed è stato tradizionalmente usato nella medicina Ayurvedica .
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Lasciate che il vostro tempo cibo da digerire correttamente prima di subire attività faticose . Troppa attività direttamente dopo aver mangiato può aumentare la quantità di acido nello stomaco e causare irritazione ulcera e mal di stomaco .
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Bere una tazza di camomilla dopo aver mangiato per aiutare il rilassamento e la digestione . Camomilla è una pianta popolare per rilassare il corpo e la mente .
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utilizzare la meditazione per gestire il dolore e rilassare il sistema digestivo . La meditazione può aiutare a ridurre lo stress e può alleviare il dolore .
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Leggere libri su alleviare lo stress e rilassare il corpo . Considerate «Perché Zebre non ottengo Ulcere " di Robert M. Sapolsky .
Fare Yoga Savàsana giornaliero per gestire i sintomi dell'ulcera
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Lie comodamente sulla schiena con le braccia a pochi centimetri dai tuoi fianchi e le mani rivolte verso l'alto .
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rilassarsi e respirare normalmente pur concentrandosi sulla sensazione la circolazione e ognuno dei vostri muscoli rilassarsi.
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Immaginate di energia che fluisce attraverso di voi , come si respira dentro
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Pensate rilassante i muscoli e liberare il corpo dalle tossine e dolore, come si respira fuori.
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Consenti il vostro corpo diversi minuti per rilassarsi e rigenerarsi .
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Ripeti ogni giorno al mattino e alla sera per aiutare a gestire l'ulcera.
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Provare a utilizzare savasana al inizio e fine esercizio di routine , o prima di tornare al lavoro dopo la pausa pranzo .
Impiegare respirazione Tecniche di Rilassamento presso l'insorgenza di ulcera dolore
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Sedersi in una comoda posizione . Tenere i piedi per terra se si è seduti su una sedia .
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Liberare la mente .
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Inspirare lentamente per 8 secondi .
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Trattenete il respiro per 4 secondi.
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Espirare per 8 secondi . Visualizza il tuo dolore dell'ulcera uscire dal corpo con il respiro .
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Attendere 4 secondi e ripetere il pattern respiratorio .
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Rimanere consapevoli del vostro corpo . Non teso i muscoli o ceppo mentre si sta respirando .