Come prevenire le ulcere

fattori Genetica e ambientali sono associati con ulcere . Come si reagisce allo stress può essere il più grande fattore di ulcera flare- ups . Cose che ti serviranno
Stress Relief Prodotti
acqua in bottiglia
alimenti ricchi di fibre

Mostra Altre istruzioni
1

Evitare lo stress sul lavoro . E 'un fattore enorme nelle ulcere , perché non hai modo di esprimere la rabbia nei luoghi di lavoro . Se si digrignare i denti per tutto il giorno al lavoro , pensare di cambiare lavoro, aderendo ad un gruppo di sostegno o di vedere un consulente .
2

Controllare il tipo di sangue . Le persone con gruppo sanguigno O sono il 35 per cento più suscettibili di ottenere ulcere rispetto a quelli di tipo A , B o AB . Se siete il tipo O , si consiglia di prestare attenzione al vostro stile di vita , soprattutto il tuo livello di stress .
3

parlare la vostra mente . Imparare a dire come ci si sente senza suonare duro o essere offensivo. Imparare ad usare "I" affermazioni come : "Mi sento ... ", piuttosto che "Tu sei .... "
4

evitare l'assunzione di aspirina o altri analgesici a stomaco vuoto . Non bere caffè o prendere la vitamina C a stomaco vuoto . Evitare le diete altamente acidi e pepe. Usare il buon senso . Non mangiare sei sottaceti per il pranzo a stomaco vuoto .
5

Avere un test per vedere se hai le helicobactor pylori batteri se la vostra famiglia è incline a ulcere .
6

mangiare sano e bere otto bicchieri di acqua al giorno . Mangiare un sacco di cibi ricchi di fibre manterrà il vostro sistema digestivo in prestazioni di picco .
7

Esercizio aerobico almeno quattro volte a settimana . Esercizio riduce gli effetti nocivi dello stress e lascia ti senti rilassato e tranquillo .