Come costruire il vostro sistema immunitario dopo aver combattuto contro un virus

Quando il corpo soffre di una malattia causata da un virus , il sistema immunitario può essere lasciato debole. Si inizierà a costruire per sé tornare di nuovo , ma in quel periodo si sarà suscettibile di cattura di altri virus o infezioni batteriche . Ci sono però alcune cose che potete fare per aiutare a costruire il vostro sistema immunitario più veloce in modo che si può ottenere in buona salute e rimanere in buona salute . Cose che ti serviranno
SleepWaterMultivitamin vitamina CFood pyramidExercise

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Richiedi otto a dieci ore di sonno . Il tuo corpo è maggiormente in grado di riparare se stesso mentre è a riposo . Fornendo il vostro corpo con abbastanza sonno aiutare il sistema immunitario a guarire se stesso molto più veloce .
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Bere molta acqua . Ciò è particolarmente importante se hai avuto un virus allo stomaco . Se il tuo corpo diventa disidratato il sistema immunitario dovrà lavorare più duramente per riparare se stesso . Otto bicchieri di otto once di acqua al giorno è raccomandata . Se avete difficoltà a bere abbastanza acqua , provare a succhiare su alcuni ghiaccioli Pedialyte o ghiaccio .
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prendere un multivitaminico . Il medico può informare su quale sia la marca migliore per voi . Multivitaminici sono particolarmente formulati per sostenere i bisogni di salute di donne, uomini , bambini e anziani. Un buon multivitaminico può aiutare a costruire i necessari elementi di lotta contro la malattia nel vostro corpo .
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Aggiungi un extra di 500 milligrammi di vitamina C al vostro regime quotidiano per una settimana o due dopo sei stato malato . Fate questo in aggiunta al vostro multivitaminico quotidiano . Questo aiuta a rafforzare il sistema immunitario e diminuisce la possibilità che si potrebbe ottenere di nuovo male .
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Usa la piramide alimentare come guida per mangiare correttamente . Questo assicura che stai ricevendo le vitamine, minerali , cereali e proteine ​​necessarie. Una dieta equilibrata aiuta il sistema immunitario, ma tenere a mente che avete bisogno di mangiare alimenti trasformati freschi e non .
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Iniziare ad allenarsi . Se vi sentite ancora fisicamente debole , partire in piccolo . Trascorrere almeno trenta minuti al giorno che esercitano può davvero dare il vostro sistema immunitario una spinta . Inoltre aiuta a dormire meglio . Un altro vantaggio di esercitare è che riduce il livello di stress . Lo stress può ostacolare il sistema immunitario e causare a guarire più lentamente .