Come impedire digrignare i denti durante la notte durante il sonno

Mentre la maggior parte delle persone non sono consapevoli del fatto che digrignano i denti durante la notte , ci sono alcune cose che puoi fare per prevenire digrignare i denti durante la notte durante il sonno . Digrignare i denti effetti non solo il sonno e il sonno degli altri, ma gli effetti anche la vostra salute . Questo articolo passerà attraverso alcuni passi per aiutare a prevenire digrignare i denti durante la notte . Istruzioni
1

Cercate di evitare bevande alcoliche . Dopo essere stato intossicato , digrignamento dei denti può diventare ingrandita .
2

smettere di denti eccessive o abituali di macinazione e stringendo i denti durante il giorno. Denti in più attività di macinazione renderanno i muscoli della mascella più abituati a macinare che aumenta la cappa probabile di macinazione .
3

Usare un panno caldo lavare o fare un bagno caldo per rilassare i muscoli prima di dormire . Questo può aiutare a rilassare i muscoli della mascella , che a sua volta riduce la cappa probabile per digrignare i denti durante il sonno .
4

indossare una guardia dente come una barriera tra i denti per minimizzare e prevenire digrignare i denti durante il sonno .
5

Ridurre lo stress . Provare esercizio. Digrignare i denti e lo stress sui muscoli può essere il risultato di stress . Riducendo lo stress e imparare a rilassarsi , si contribuisce a minimizzare un aspetto che può indurre digrignare i denti durante la notte .