Salute e malattia
seguire le istruzioni del dentista o ortodontista di , in quanto si basano sul piano di trattamento individuale studiato per alleviare i sintomi specifici TMD ei problemi di salute causando loro . Anche se questo passaggio può sembrare di buon senso , molti malati TMD stasi fuori o disprezzo istruzioni durante il trattamento , causando un aumento dei sintomi o permanente mandibola o dente danni .
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Relax . Il modo più semplice per fare la guardia bocca TMD più efficace è quello di de-stress il vostro corpo in quanto lo stress si crede di essere una delle principali cause di stringere e rettifica . Sebbene guardie bocca aiutano a proteggere i denti dai danni fisici , non saranno proteggere le articolazioni temporo-mandibolari o aiutare a ridurre il dolore , se i denti sono teso giro di vite o dei tendini , dei muscoli o legamenti lungo il collo e il viso sono così stretti che causano incontrollata stringendo o della mandibola disallineamento .
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pratica di respirazione e tecniche di biofeedback per aiutarvi a rilassarvi e modificare eventuali comportamenti che potrebbero essere la fonte di stress , tensione o sintomi TMD . Tecniche mente - over - body o causare -trattamento completano sintomo solo trattamenti trattando la causa dei vostri problemi di salute ei sintomi .
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Massaggiare la testa , viso , collo e spalle o programmare trattamenti regolari con un fisioterapista professionista o massaggiatrice . Luce , massaggio regolare scioglie non solo oltre -ha sottolineato , spazi ristretti o tese , ma aiuta a liberare myofascia stretto che può anche essere una causa di fondo di serraggio . Questo tipo di terapia funziona anche con altre terapie per migliorare legate muscolari sintomi TMD correggendo problemi di postura .
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Tendere i muscoli lungo il collo , le spalle e la mascella attraverso l'esercizio luce prima e dopo aver indossato la bocca guardia e dopo ogni 20 minuti di utilizzo del computer .
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Parlate mentre indossa il paradenti . Molti nuovi indossatori hanno difficoltà ad accettare la presenza della guardia di bocca in bocca e possono smettere di indossare o involontariamente rimuoverlo durante il sonno - soprattutto se il paradenti deve essere indossato durante il giorno. Imparare a parlare in modo efficace con la guardia , non solo rende più facile per il vostro corpo ad accettarlo , ma aiuta anche a rilassarsi di più, come la guardia posiziona la mandibola in una posizione più rilassata .
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utilizzare ghiaccio o impacchi caldi e farmaci anti - infiammatori per ridurre qualsiasi infiammazione del TMD o esercizio muscolare correlata e infiammazione del tendine .
Disordini dentali