Come alleviare il mal di testa dell'ATM

Milioni di persone soffrono con il dolore intenso del mal di testa ogni anno. Molte volte questi mal di testa sono solo un sintomo di un disturbo mascella comune causata dal morso di allineamento improprio chiamato Disordine temporo-mandibolare , spesso definito come ATM . La buona notizia è che ci sono molte opzioni di trattamento disponibili ed esercizi per aiutare ad alleviare il mal di testa causati da ATM . Cose che ti serviranno
Splint o la bocca guardia
tecniche di rilassamento
Antidolorifici
buona postura
consapevolezza

Mostra Altre istruzioni
1

indossare una guardia stecca o la bocca durante la notte per evitare che digrignare i denti . Digrignare i denti durante la notte è una delle principali cause di mal di testa associati a dell'ATM.
2

all'Esercizio la mascella per prevenire il mal di testa . Tenere la bocca chiusa e far finta che si sta masticando un pezzo di gomma . Cercate di mantenere il vostro diritto mascella mentre fate l'esercizio . Questo esercizio aiuta a riallineare la mascella in molti casi.
3

Stretch regolarmente. Stretching la mascella , aprendo il più ampio possibile più volte al giorno aiuta ad alleviare il mal di testa . Tuttavia, è anche bisogno di allungare tutto il corpo superiore . Allungare il collo da un lato all'altro . Tenere le braccia e allungare le spalle pure.
4

alleviare lo stress nella vostra vita . Lo stress agita ATM causando più mal di testa . Inizia una classe di yoga , fare respiri pulizia , meditare, o fare un bagno caldo . Trovare un modo per rilassarsi e alleviare lo stress .
5

Prendere antidolorifici quando necessario. Se over-the -counter antidolorifici non funzionano , si rivolga al medico per ottenere una prescrizione per alcuni rilassanti muscolari .
6

stare in piedi. Una buona postura aiuterà a combattere il mal di testa dell'ATM pure.
7

Non stringere i mascelle . Prestare attenzione affinché non si stringono la mascella quando siete frustrati , arrabbiati o spaventati . Serramento porta a mal di testa.
8

pianificare una consultazione con il vostro dentista . Un dentista è la persona più qualificata per aiutare a determinare il piano di trattamento adeguato e aiutare a impostare in azione .