Esercizi dell'ATM

temporo-mandibolare ( ATM) La sindrome è una malattia della mandibola che può causare dolore e può anche portare alla anormale " clic " suona nella mandibola , che può anche essere associata a dolore . ATM a volte può causare mal di testa molto dolorosi. Disturbo dell'ATM è di solito causata da un disallineamento nella mascella o stressato , teso , o debolezza muscolare intorno alla zona . Anche se i medici suggeriscono di trattamento in forma di antidolorifici e altri farmaci , non esiste una vera cura per il disturbo dell'ATM . Tuttavia , ci sono una serie di utili esercizi che si possono utilizzare per aiutare ad alleviare i sintomi . Esercizio 1

Il primo esercizio per aiutare ad alleviare i sintomi del disturbo dell'ATM è semplice e facile da eseguire . Iniziate mettendo la lingua sul tetto della bocca e tenendolo in posizione come si apre lentamente la bocca il più ampio possibile . Quando si raggiunge il momento in cui la vostra bocca non può aprire qualsiasi ulteriore o la lingua non può rimanere al suo posto , tenere quella posizione , come si respira dentro e fuori per conti di due . Si consiglia di ripetere questo esercizio 10 volte come un warm -up per il prossimo esercizio .

E 'importante notare che a seconda della misura del dolore e dei sintomi associati con ATM , non sarai in grado di aprire il vostro bocca completamente o di farlo senza dolore . Questo esercizio vi aiuterà ad allungare i muscoli e allentare per un ulteriore utilizzo durante tutto il giorno .
Esercizio 2

Il secondo esercizio è quello di fare un pugno e posizionare il nocche sotto il mento . Tenere il primo posto e bilanciare il peso della mascella sul pugno . Tenere il pugno in luogo come si apre la bocca . Sarà necessario premere il pugno verso l'alto verso il mento per offrire ulteriore resistenza . Apri la bocca lentamente e tenere premuto per un conteggio di dieci. Chiudete la bocca e ripetere l'esercizio 10 volte per aiutare a costruire la forza nei muscoli della mascella .

Questo esercizio vi aiuterà a rilassarvi l'osso della mascella come eseguire il tratto . La pressione del vostro pugno può causare la mascella per fare clic , come si fa l'esercizio . Fate del vostro meglio per evitare questo mentre si esegue questo esercizio in modo da non peggiorare il disturbo dell'ATM .
Esercizio 3

Il terzo esercizio comporta la messa pressione contro il lato della mandibola con il pugno . Prendete il vostro pugno e premerlo contro il lato destro della mascella , appena sotto la cerniera dove è la bocca si muove . Questo spot è di solito a metà guancia , vicino all'orecchio . Mettere pressione costante contro la mascella e spingere per un conteggio di 10 . Rilasciare la pressione per un conteggio di 10 e quindi eseguire lo stesso esercizio ancora più di 10 volte .

Quando avete finito di esercitare il lato destro della mascella , prendere il pugno sinistro e posizionarlo sul lato sinistro della mandibola di esercitare l'altro lato dei muscoli . Ciò fornirà pari stretching e terapia per entrambi i lati della mascella e dovrebbe contribuire ad allentare la pressione nei muscoli , rafforzando loro allo stesso tempo .