Salute e malattia
Ridurre i livelli di stress . Per molte persone lo stress provoca digrignare i denti durante la notte . La respirazione profonda e altri metodi di rilassamento possono aiutare con la gestione dello stress . La meditazione è anche utile per alcune persone . Conoscere i vari tipi di respirazione , rilassamento e meditazione profondi metodi di libri, video e CD.
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Fate un bagno caldo prima di coricarsi . Questo è rilassante per molte persone e li aiuta a dormire meglio . Livelli di comfort elevati riducono le possibilità di digrignare i denti .
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Esercizio durante il giorno. Il processo ottiene il vostro cuore di pompaggio e pneumatici fuori, rendendo il sonno più riposante .
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Evitare di bere caffè o alcolici la sera . Queste bevande entrambi hanno proprietà stimolanti . L'alcol può peggiorare la rettifica . Il fumo è un altro stimolante da evitare. Impegnarsi in attività solo relax prima camera da letto è un trattamento naturale per il bruxismo sonno .
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Usa modificazione del comportamento. Imparare a posizionare la lingua e denti in un nuovo modo per ridurre digrignare i denti . Pratica la nuova posizione fino a quando diventa un'abitudine . La Mayo Clinic suggerisce, " Concentrati sul riposo lingua verso l'alto con i denti a parte e le labbra chiuse . "
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