Modi per prevenire notturne Teeth - Rettifica

digrignamento dei denti è un problema comune che colpisce bambini e adulti . Chiamato anche bruxismo , digrignamento dei denti si verifica quando le ganasce sono conquistato strettamente insieme e spostato avanti e indietro . Anche se può verificarsi quando sveglio, rettifica dei denti si verifica più spesso di notte , quando il malato è addormentato . Può causare dolore alle gengive e della mascella , mal di testa , mal d'orecchio e la sensibilità dei denti . Quelli vivendo notte digrignamento dei denti hanno opzioni per aiutarli a correggere questa condizione spesso doloroso e fastidioso . Bocca Guardie

Un modo semplice per evitare che i denti notturne rettifica è quello di indossare un paradenti o stecca . È possibile acquistarlo in un negozio al dettaglio o visitare un ortodontista per avere uno montato appositamente per i vostri denti . Ci sono molti tipi di guardie bocca e stecche e variano di prezzo a seconda del tipo e dove li acquista . Alcuni tipi si adattano sopra la parte superiore e denti inferiori , mentre altri si adattano sopra solo la parte superiore o inferiore . Essi agiscono rilassando i muscoli della mascella e mettendo uno strato protettivo di materiale tra i denti . Provare a utilizzare una varietà di guardie bocca o stecche fino a trovare il tipo che funziona meglio .
Relax e Stress Relief
Ci sono modi efficaci per aiutare a prevenire i denti notturne rettifica .

Uno dei motivi principali che le persone digrignano i denti durante la notte è troppo stress durante il giorno. Se si riesce a cambiare la vostra routine a che fare con i livelli di stress e imparare a rilassarsi prima di coricarsi , denti notturne rettifica è meno probabile che si verifichi . Prova a tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o di stretching prima di andare a dormire. Esercizi di yoga sono grandi per alleviare lo stress . Inoltre , dolcemente aprendo e chiudendo la mascella può aiutare a rilassare i muscoli . Semplicemente facendo un'attività rilassante prima di coricarsi , come la lettura o facendo un bagno caldo , può anche aiutare a calmare i muscoli che portano a digrignare i denti durante il sonno .
Massaggio e calore

Allo stesso modo di come un massaggio caldo aiuta altri muscoli del corpo , massaggiando delicatamente la mascella e l'applicazione di calore prima di coricarsi può rilassare i muscoli di coloro che digrignano i denti durante la notte . Provare a strofinare la punta delle dita su entrambi i lati dei vostri mascelle appena prima di andare a dormire . Quindi, mettere un asciugamano caldo o rilievo di riscaldamento su entrambi i lati del viso . Massaggiare i muscoli della mascella e l'applicazione di calore può aiutare i muscoli calma e renderli meno probabilità di aggiudicarsi mentre si dorme .
Dieta
Trovare il metodo che funziona meglio per voi può impedire notte digrignare i denti .

Ciò che si mangia durante il giorno può anche svolgere un ruolo in denti notturne rettifica , quindi semplici cambiamenti nella dieta possono fare la differenza . Ridurre il consumo di caffeina e alcool . Entrambi possono stimolare i muscoli che portano alla rettifica di denti . Lascia la tua mascella una pausa dal duro , cibi croccanti , soprattutto prima di coricarsi . Inoltre , se sei un chewer gomma, tagliato fuori della vostra dieta fino ad ottenere denti notturne rettifica sotto controllo . Il movimento masticazione ripetitivo può fare aggiudicandosi peggio .
Aiuto professionale

metodi semplici per prevenire i denti notturne rettifica non riescono ad aiutare, potrebbe essere necessario prendere in considerazione che l'allineamento dei i denti controllati da un professionista . Visitando il vostro dentista è un buon inizio per determinare se è necessario riferirsi a un ortodontista . L' allineamento dei denti può essere valutata e opzioni di trattamento può essere personalizzato per soddisfare le vostre esigenze . La chirurgia è a volte necessario per i denti gravemente disallineati , anche se è sempre consigliabile come ultima risorsa , quando le altre opzioni non riescono a impedire digrignare i denti durante la notte .