Come rafforzare gengive e lo smalto dei denti

Le gengive e dello smalto dei denti dipendono da voi per una buona salute . Il tuo stile di vita , la dieta e le cure dentistiche tutti influenzano la salute della tua bocca . Anche se lo smalto è la sostanza più dura del corpo , non è indistruttibile e qualsiasi danno fatto è irreparabile e permanente . Le gengive tenere i denti a posto e quando indebolito può portare a malattia parodontale e perdita dei denti . Ci sono varie cose che potete fare per rafforzare il vostro smalto dei denti e le gengive per evitare di dover affrontare eventuali problemi di salute dentale . Istruzioni
1

Pratica buona cura dei denti . Filo interdentale i denti almeno una volta al giorno per sbarazzarsi di particelle di cibo tra i denti . Lavarsi i denti con un dentifricio al fluoro due volte al giorno per eliminare la placca e contribuire a rafforzare e proteggere il vostro smalto dei denti . Sciacquare la bocca con il colluttorio per uccidere i batteri . Sostituisci lo spazzolino ogni tre o quattro mesi e andare al vostro dentista per controlli due volte l'anno .
2

Guarda quello che si mangia . Limitare lo zucchero perché se può influenzare la salute delle gengive . Evitare cibi acidi e bevande come succhi di frutta, soda , arance e limoni . Acid causa l'erosione dei denti che si riduce in ultima analisi, la dimensione dei vostri denti .
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Prendete un supplemento di calcio da 500 mg al giorno per aiutare a mantenere le gengive sane e denti forti . Prendete un supplemento di 15 mcg di vitamina D al giorno per aiutare il vostro corpo ad assorbire il calcio . Prendi il calcio dal cibo da consumare salmone, sardine , verdure a foglia verde e basso contenuto di grassi latticini per il calcio . Ottenere la vitamina D attraverso l'esposizione al sole moderata e da alimenti come il latte , tonno, sgombro , margarina e riso e bevande a base di soia .
4

Consultare il proprio medico se avete bocca asciutta a causa di una mancanza di flusso di saliva . Farmaci come quelli per la pressione alta possono causare secchezza delle fauci . La saliva aiuta a lavare via i batteri e rafforza lo smalto da fornendo minerali. Una mancanza di saliva può risultare in un aumento di batteri che possono portare a malattie gengivali.
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mangiare una mela o masticare una gomma senza zucchero dolcificata con xilitolo durante il giorno, perché questi aiutano per pulire i denti e la bocca aumentando il flusso di saliva e stimolando le gengive . Secondo il sito web Wellsphere , xilitolo aiuta a indurire i denti .
6

indossare un paradenti durante il sonno se digrignare i denti , come questo può danneggiare il vostro smalto. Praticare la meditazione o respirare profondamente per contribuire a ridurre i livelli di stress . Lo stress può innescare la levigatura dei denti .