Come mantenere i denti durante il sonno &Smettere di russare

Russare è causato dal restringimento del passaggio dell'aria in gola , che provoca il tessuto in gola a vibrare come si respira durante il sonno . Secondo British russare , le persone che respiro attraverso la bocca sono suscettibili di russare , perché l'aria che si respira colpisce la parte posteriore della testa gola su e crea vibrazioni che rendono il rumore russare . Si può smettere di russare adottando misure per tenere insieme e la bocca i denti chiusi , che farà in modo che si respira attraverso il naso , invece della bocca . Cose che ti serviranno
Chin cinghia
Chin - up strip
russare bocca guardia
nastro Medical

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Usate un mento cinghia, una fascia elastica che si posiziona sopra la parte superiore della testa e intorno al mento , per evitare di aprire la bocca durante il sonno. Sottogola possono essere acquistati in farmacia.
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Applicare una striscia di chin-up , se si preferisce usare qualcosa che non copre tutta la testa . La striscia chin- up è una striscia a forma di U adesivo che si posiziona sul labbro inferiore. Mantiene i denti insieme e bocca chiusa sostenendo il mento . Strisce Chin -up possono anche essere acquistati in farmacia.
3

Optare per una guardia russare , se si preferisce utilizzare un metodo interno di prevenzione russare . La guardia bocca è fatto di plastica che è appositamente modellato per misura i vostri denti . È necessario visitare il vostro dentista per uno di questi .
4

Tape la bocca chiusa con nastro adesivo medico , se nessuna delle altre opzioni appello a voi . Tagliate una striscia lunga circa quattro centimetri di lunghezza, inserire sul vostro labbro inferiore e premere con il labbro superiore per la chiusura. Ciò non mancherà di tenere la bocca chiusa durante il sonno.