Esercizi ATM per ernia del disco

ATM è un acronimo che sta per le articolazioni temporo situate nella mascella . Questi giunti , uno situato su ciascun lato della faccia , sono proprio di fronte alle orecchie e sono il punto cardine con cui la mascella si estende e si contrae nella sua gamma di movimento . L'ATM contiene anche un disco che impedisce la mascella inferiore e cranio da sfregamento contro l'altro . Questo disco è chiamato il disco articolare . Esercizio Un

Il primo esercizio richiede che si siede su una sedia con lo schienale alto , preferibilmente con un poggiatesta . Con una sola mano , posizionare il dito indice su un lato della mascella e il pollice sul lato opposto della mascella , permettendo lo spazio tra le due dita per premere contro la mascella inferiore e mantenere la bocca leggermente chiusa . In questa posizione , la testa non dovrebbe essere in grado di andare avanti o indietro . Utilizzare il mento per premere la testa all'indietro e leggermente aprire la bocca , causando il fila inferiore dei denti per spostarsi leggermente indietro rispetto alla riga superiore . Rilassare la mandibola e la testa , consentendo ai denti inferiori di andare avanti . Ripetere questa cinque volte per diverse volte al giorno .
Esercizio Due

Esercizio due è simile nella struttura ad esercitare uno, tranne che invece di spingere i denti inferiori all'indietro , si Ampliate la vostra mascella inferiore leggermente in avanti , tenendo per alcuni secondi . Poi rilassare la mano un po ' ed estendere ulteriormente la mascella inferiore fino a quando i denti inferiori sporgono quasi completamente . Mantenere questa posizione per alcuni secondi e poi ripetere spingendo la mandibola indietro delicatamente alla posizione iniziale .
Esercizio Tre

Per il terzo esercizio, la denti devono essere premuti leggermente insieme e la linguetta nella parte superiore della bocca , appena dietro la fila superiore dei denti . Far scorrere la lingua contro il tetto della bocca lentamente , mantenendo i denti chiusi , fino a quando la lingua tocca il palato molle del tetto della tua bocca . Lentamente iniziare aprendo la bocca , mantenendo la lingua contro il palato molle . Fermarsi quando si sente la lingua di essere tirato via dal palato molle . Ripetete questo esercizio solo una o due volte per cominciare .