Esercizi Muscolari per TMJ

Ci sono due tipi principali di dolore che derivano da temporomandibolare disturbo articolare ( ATM) , entrambi i quali possono essere alleviati con vari esercizi . Uno è causato da rigidità e senso di oppressione al lato della mascella che è inutilizzato , mentre l'altra è causato da una apertura improprio della bocca che è il risultato di un lato della mascella tanti usi . Il dolore da rigidità

stretching i muscoli sul lato della mandibola che è diventato stretto può contribuire ad allentare la zona e diminuire il dolore . Questo esercizio è fatto aprendo lentamente la bocca il più confortevole possibile e quindi chiudendo la bocca lentamente . Il passo successivo è quello di aprire la bocca lentamente inclinando il fondo della bocca a destra e chiudendo dolcemente alla posizione normale . Poi questo passaggio viene ripetuto ma inclinata verso sinistra . Questi esercizi di stretching devono essere ripetute fino a quando i muscoli della mascella si sentono più flessibile . I tratti possono essere estese con l'uso della mano per allungare solo un po 'più finché non è doloroso .
Dolore da Shifting

ATM spesso causa la mascella a spostarsi verso il lato che è abusata , che può essere dolorosa . Un esercizio per riallineare la mandibola può aiutare a gestire il dolore . Questo esercizio deve essere fatto di fronte a uno specchio per garantire il corretto allineamento . In primo luogo , aprire e chiudere la bocca un paio di volte per vedere quanto la mascella si sta spostando da un lato poi consapevolmente spostare la mandibola in una posizione normale , con una leggera pressione dalla tua mano se necessario. Aprire e chiudere la bocca in modo che sia allineato rette dieci volte . Ripetere il set altre due volte . Se è difficile vedere il corretto spostamento , si può mettere un marchio o adesivo al centro del mento e un altro nel centro del labbro superiore .
Migliori risultati

esercizi dovrebbero essere completate 4-6 giorni ogni settimana e diminuiscono se si verificano dolore. Sentire il tratto è buono , ma la sensazione eventuali dolori acuti o dolori che sorgono durante l'esercizio e rimangono diverse ore sono poi le indicazioni per fermare o diminuire l'esercizio .

Per ottenere i migliori risultati da questi due esercizi , over-the- contatore farmaci anti -infiammatori possono essere presi e un impacco caldo può essere messo su muscoli della mandibola , prima e durante l'esercizio . E ' importante anche per sentirsi rilassato prima, durante e dopo l'esercizio fisico , perché lo stress può spesso rendere il dolore dell'ATM peggio .