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Come risolvere digrignare i dentidigrignamento dei denti , bruxismo medico definito , di solito non causa gravi complicazioni . In alcuni casi, tuttavia , può portare a tensione mal di testa , dolori facciali , disturbi dell'articolazione temporo-mandibolare e danni ai denti . Molte strategie possono aiutare a smettere di digrignare i denti che gran includono la cura di sé e, se necessario , i dispositivi si possono indossare di notte se si verifica digrignamento dei denti durante il sonno . Istruzioni 1 dispositivi Usa che impediscono di digrignare i denti durante la notte , se applicabile. Il dentista può fare guardie o stecche bocca personalizzato su misura, che si posiziona sopra i denti . È inoltre possibile acquistare guardie bocca over- the-counter , ma potrebbe non funzionare così come quelli appositamente realizzati per soddisfare la vostra bocca . gestire lo stress , una comune causa di bruxismo . Buone tecniche di gestione dello stress includono esercizio fisico, la meditazione , lo yoga , la respirazione profonda e la visualizzazione . Provare una o più metodi e fare quello che funziona meglio per voi . Evitare cibi e bevande che potrebbero contribuire a digrignare i denti , raccomanda WebMD . Questi includono le bevande contenenti caffeina , cioccolato , alcol e gomme da masticare . favorire il rilassamento della mandibola . Se si scopre di digrignare i denti durante la notte , l'applicazione di calore umido per i muscoli della mascella prima di dormire può aiutare a rilassarsi . Non masticare sui prodotti non alimentari come penne e la parte di gomma di una matita . Pratica mettendo la lingua tra i denti con le labbra chiuse - . Questa posizione prende lo stress fuori i muscoli della mascella e ti impedisce di digrignare i denti Esperimento con biofeedback , raccomanda esperto di medicina alternativa Dr. Andrew Weil . Questa tecnica consente di aumentare la consapevolezza e il controllo delle risposte corporee come digrignare i denti collegando sensori al corpo che traccia i cambiamenti fisiologici e notificare attraverso rappresentazioni visive o suoni . È possibile visitare i praticanti di biofeedback o dispositivi di acquisto per conto proprio e seguire le istruzioni sul corretto utilizzo . Se si decide di visitare un medico , per uno sguardo che è certificata dall'Istituto Certificazione Biofeedback of America .
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