Come trattare con ATM e indossa bretelle

Per molte persone , ATM può causare dolore e disagio . Questo dolore è causa di stress inutili , problemi di masticazione e deglutizione di cibo o perdita di appetito . ATM è di solito causata da traumi , stress estremo che ti fa bloccare la mascella in un unico luogo per lunghi periodi in un momento o può verificarsi nel tempo . Coloro che hanno le parentesi graffe può anche avere dolore occasionale. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per affrontare con ATM mentre indossa bretelle . È possibile continuare a utilizzare questi suggerimenti se avete ancora dolore dopo le parentesi graffe vengono rimossi . Istruzioni
Come trattare con ATM , mentre bretelle porta
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Esercizi di respirazione profonda può aiutare a ridurre lo stress e la tensione sulla mascella . Inizia trovare un posto tranquillo dove sedersi o sdraiarsi . La respirazione profonda si verifica quando inspirate ed espirate dal diaframma anziché sul petto . Il diaframma si trova tra gli addominali e al torace. Mettere la mano delicatamente tra il torace e addominali per assicurarsi che si sta respirando correttamente . Prendere respiri lenti e profondi per almeno cinque minuti, due o tre volte al giorno .
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musica o arte-terapia può anche contribuire ad alleviare lo stress . Ascolta calma , musica rilassante dopo il lavoro o durante il giorno per aiutarvi a rilassarvi . Basta scarabocchiare su un foglio di carta è un modo semplice per ridurre lo stress . È anche possibile prendere un corso d'arte o acquistare libri d'arte . Prova a trovare il tempo ogni giorno per ascoltare musica , arte o altri hobby creativi .
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meditazione Pratica yoga o almeno tre volte a settimana . Si può prendere una lezione di yoga o acquistare video , CD o libri di praticare da soli. Poiché lo stress e cattiva postura possono peggiorare ATM , imparare a rilassarsi e aumentare la resistenza nel vostro collo , schiena e spalle attraverso lo stretching correttamente è un ottimo modo per riallineare il corpo e l'anima .
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Prendete il il tempo di rilassare i muscoli del viso, mascella e collo ogni giorno . Sedersi in una comoda sedia e cominciare a respirare profondamente . Rilassatevi un gruppo muscolare alla volta . Questo aiuterà a rilasciare i muscoli della mascella e permettere i denti per stabilirsi nella loro posizione naturale .
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Consultare un chirurgo ortopedico o il vostro dentista se il dolore continua . Ci sono farmaci e le opzioni di chirurgia che possono aiutare ad alleviare il dolore che senti .