Hai crampi precoci prima del ciclo?

I crampi prima del ciclo, noti anche come crampi mestruali o dismenorrea, sono un'esperienza comune per molte donne. Questi crampi possono iniziare alcuni giorni prima dell'inizio del ciclo mestruale e possono durare diversi giorni. Sebbene questi crampi possano essere scomodi e persino dolorosi, di solito non sono un segno di qualcosa di serio.

Alcune donne avvertono crampi lievi che non interferiscono con le loro attività quotidiane, mentre altre possono avere crampi più gravi che possono rendere difficile lo svolgimento della normale routine. I sintomi dei crampi mestruali possono includere anche mal di schiena, gonfiore, affaticamento, dolori muscolari, mal di testa e cambiamenti di umore. Questi sintomi in genere si risolvono una volta iniziato il ciclo.

Ci sono diverse cose che puoi fare per alleviare i crampi mestruali, tra cui:

* Applicazione di calore . Borse dell'acqua calda, cuscinetti riscaldanti o bagni caldi possono aiutare a rilassare i muscoli dell'utero e alleviare il dolore.

* Prendere un antidolorifico da banco . I FANS come l’ibuprofene o il naprossene possono aiutare a ridurre l’infiammazione e il dolore.

* Fare esercizio fisico regolare . L’esercizio fisico può aiutare a migliorare il flusso sanguigno e la circolazione, riducendo così la gravità dei crampi mestruali.

* Provare tecniche di rilassamento . lo yoga, la meditazione e gli esercizi di respirazione profonda possono aiutare a rilassare il corpo e alleviare il dolore.

* Apportare cambiamenti nella dieta . Alcune donne ritengono che alcuni alimenti, come caffeina, alcol e cibi zuccherati, possano peggiorare i crampi, mentre altre ritengono che alcuni alimenti, come frutta, verdura e cereali integrali, possano aiutare a ridurre i sintomi.

Se avverti crampi gravi che non vengono alleviati dagli antidolorifici da banco o se i sintomi influiscono sulle tue attività quotidiane, dovresti parlare con il tuo medico di altre opzioni terapeutiche che potrebbero essere più efficaci per te.