Come Smettere di Digrignare i Denti

Digrignare i denti, noto anche come bruxismo, può essere un vero rompicapo. Può danneggiare i denti e causare dolore alla mascella e può persino svegliare il tuo partner nel cuore della notte. Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per smettere di digrignare i denti.

Ecco 10 consigli che potrebbero aiutare:

1. Indossa un paradenti. Questo è il modo più efficace per proteggere i denti dal digrignamento. Presso il tuo dentista sono disponibili paradenti su misura, ma puoi anche acquistarli da banco presso la maggior parte delle farmacie.

2. Rilassa la mascella. Durante il giorno, sforzati di rilassare la mascella tenendo le labbra chiuse e i denti leggermente divaricati. Puoi anche massaggiare delicatamente la mascella per allentare la tensione.

3. Evita caffeina e alcol. Sia la caffeina che l’alcol possono contribuire al digrignamento dei denti. Se ti accorgi di digrignare i denti più spesso dopo aver consumato queste sostanze, prova a ridurle o ad evitarle del tutto.

4. Dormi abbastanza. Quando sei privato del sonno, è più probabile che digrigni i denti. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte.

5. Fai attività fisica regolarmente. L’esercizio fisico può aiutare ad alleviare lo stress e la tensione, che possono contribuire al digrignamento dei denti.

6. Fatti un massaggio. Un massaggio al collo o alle spalle può aiutare a rilassare i muscoli coinvolti nel digrignamento dei denti.

7. Visita regolarmente il tuo dentista. Se digrigni regolarmente i denti, dovresti consultare un dentista per escludere eventuali problemi di fondo. Il tuo dentista potrebbe anche essere in grado di consigliarti alcuni trattamenti per aiutarti a smettere di digrignare i denti.

Oltre a questi suggerimenti, ci sono alcune abitudini da evitare che possono peggiorare il digrignamento dei denti:

* Masticare oggetti duri, come matite o cubetti di ghiaccio

* Stringendo la mascella

Smettere di digrignare i denti può richiedere tempo e fatica, ma ne vale sicuramente la pena per proteggere la tua salute orale. Prova questi suggerimenti per vedere se possono aiutarti a ridurre la frequenza del digrignamento dei denti o a eliminarlo del tutto.