Cosa dovresti fare se indossi gli apparecchi di contenzione di notte e recentemente il tuo ortodontista ti ha detto che digrigna i denti di notte?

1. Indossa una guardia notturna:

Il tuo ortodontista potrebbe consigliarti di indossare una protezione notturna personalizzata per proteggere i denti da ulteriori danni. Una guardia notturna è un dispositivo sottile e personalizzato che si adatta ai denti e riduce al minimo il digrignamento e il serraggio. Agisce come una barriera tra i denti superiori e inferiori, impedendo loro di entrare in contatto e riducendo la pressione esercitata sui denti.

2. Evita cibi duri durante il giorno :

Per ridurre il rischio di danni agli apparecchi di contenzione, evitare di mordere cibi duri durante il giorno. I cibi duri possono esercitare una pressione eccessiva sugli apparecchi di contenzione e causarne la rottura o il danneggiamento.

3. Pratica tecniche di rilassamento :

Lo stress e l’ansia possono peggiorare il digrignamento dei denti. Prendi in considerazione l'implementazione di tecniche di rilassamento nella tua routine quotidiana, come esercizi di respirazione profonda, meditazione, rilassamento muscolare progressivo o yoga. Ridurre lo stress può aiutare a diminuire il digrignamento dei denti durante la notte.

4. Mantenere i dispositivi di contenzione puliti :

Assicurati che i tuoi apparecchi di contenzione vengano puliti quotidianamente per mantenere una corretta igiene orale e prevenire l'accumulo di batteri. Segui le istruzioni fornite dal tuo ortodontista per pulire i tuoi apparecchi di contenzione. È fondamentale mantenere puliti gli apparecchi di contenzione per prevenire carie e problemi gengivali.

5. Evita gli stimolanti prima di andare a letto :

Alcune sostanze come la caffeina (presente nel caffè, nel tè o nelle bevande energetiche) e l’alcol possono peggiorare il digrignamento dei denti. Evitare di consumare stimolanti prima di andare a letto per ridurre la probabilità di digrignare i denti durante la notte.

6. Igiene del sonno :

Stabilire buone abitudini di igiene del sonno per promuovere un ambiente di sonno riposante. Mantieni un programma di sonno regolare, crea un ambiente di sonno confortevole e assicurati che la tua camera da letto favorisca un sonno di qualità.

7. Appuntamenti di follow-up :

Partecipa a regolari appuntamenti di follow-up con il tuo ortodontista per discutere i tuoi progressi e eventuali cambiamenti nel trattamento. Il tuo ortodontista può apportare le modifiche necessarie agli apparecchi di contenzione per garantire che proteggano i denti in modo efficace.