Cosa fai se trattieni l'acqua?

Se trattieni acqua, ci sono diverse cose che puoi fare per ridurla:

* Riduci l'assunzione di sodio. Il sodio può far sì che il corpo ritenga acqua. Cerca di consumare non più di 2.300 milligrammi di sodio al giorno.

* Aumenta l'assunzione di potassio. Il potassio aiuta il corpo a espellere l'acqua. Cerca di consumare almeno 4.700 milligrammi di potassio al giorno.

* Bevi molta acqua. Rimanere idratati aiuta il corpo a eliminare l'acqua in eccesso. Cerca di bere otto bicchieri d'acqua al giorno.

* Fai esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico aiuta a migliorare la circolazione e può ridurre la ritenzione idrica. Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

* Solleva le gambe. Sollevare le gambe aiuta a migliorare la circolazione e può ridurre la ritenzione idrica nei piedi e nelle caviglie. Prova a sollevare le gambe per almeno 15 minuti più volte al giorno.

* Indossare abiti larghi. Gli indumenti attillati possono limitare la circolazione e contribuire alla ritenzione idrica. Cerca di indossare abiti larghi, soprattutto intorno alla vita, alle gambe e alle caviglie.

* Evita alcol e caffeina. Alcol e caffeina possono entrambi contribuire alla ritenzione idrica. Cerca di evitare queste bevande, soprattutto se soffri già di ritenzione idrica.

Se soffri di grave ritenzione idrica, è importante consultare un medico per escludere eventuali condizioni mediche di base.