Correre per anziani

jogging o corsa può essere un modo efficace per sani anziani che non hanno una malattia pre- esistente o di lesioni per migliorare o mantenere la salute . I benefici di esercizio aerobico per gli anziani si estende al di là della fisica e può effettivamente aiutare a prevenire il declino mentale tipicamente associato con l'invecchiamento . Con l'approvazione di un medico , gli individui di età che incorporano jogging regolari o corre nella loro routine quotidiana possono migliorare la loro qualità di vita e forse anche di vivere più a lungo . Miglioramento della salute cardiovascolare

esecuzione o jogging è un modo a rischio gli anziani potrebbero migliorare la loro salute cardiovascolare . Correre rende i cuori e polmoni più forti , aiuta a livelli di pressione sanguigna più bassi , e aiuta livelli più bassi di colesterolo cattivo che possono portare a malattie cardiovascolari . Secondo un articolo di ottobre 2007 da Deborah Kotz in US News &World Report , i ricercatori di Harvard hanno scoperto che camminare a passo svelto potrebbe ridurre anziani probabilità di sviluppare malattie cardiache delle donne del 30 per cento se hanno camminato 2,5 ore settimanali . Uomini anziani che hanno camminato 1,5 miglia al giorno tagliato il loro rischio a metà .
Diminuzione del rischio di osteoporosi

individui anziani che gestiscono o fare jogging regolarmente sono meno probabilità di sviluppare il negativo sintomi associati con osteoporosi. Camminare , fare jogging , e l'esecuzione di resistenza ossea aumento di aiuto e aiutare a prevenire le ossa deboli , fragili e facilmente rotto in età avanzata . Quando le ossa sono stressati dal movimento e impatto associato con la corsa , aumenta la densità ossea e le ossa diventano più forti .
Miglioramento dei livelli di zucchero nel sangue

individui anziani affetti da diabete può decidere di avviare una routine di esecuzione o jogging per contribuire a ridurre i loro livelli di zucchero nel sangue . Qualsiasi tipo di esercizio fisico aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo e le persone anziane che iniziano a diventare più attivi attraverso l'esecuzione può trovare i loro medici sono in grado di portarli fuori del loro farmaco del diabete .
Riduzione dei problemi di memoria

persone anziane a rischio di sviluppare problemi di memoria o malattie come la demenza o morbo di Alzheimer possono beneficiare di correre regolarmente. Secondo AllMensNeeds.com , uno studio del Dr. Kisou Kubota con Nihon Fukushi University in Giappone ha valutato le capacità cognitive delle persone anziane , prima e dopo aver messo i soggetti sul programma di esecuzione in cui hanno finito 30 minuti al giorno , 2-3 giorni alla settimana per almeno 12 settimane. I ricercatori hanno osservato un miglioramento significativo sui punteggi dei test di corridori anziani dopo 12 settimane erano finiti . Si ritiene che l'aumento di ossigeno e di sangue al cervello aiuta a proteggerlo , migliorando in tal modo le funzioni cognitive e la memoria .