Quali sono i modi per anziani a migliorare le loro capacità cognitive

? "Penso , dunque sono" è un'affermazione ben nota fatta dal filosofo René Descartes . Nel pensiero stiamo praticando un concetto scientifico chiamato cognizione. Cognizione è il processo di riconoscere , interpretare , giudicare , e il ragionamento . Quando invecchiamo processi cognitivi siano danneggiati da malattie e disturbi . Ma ci sono modi per rallentare questa degenerazione ed effettivamente migliorare le capacità cognitive . Esercizi fisici

Esercizio fisico aumenta regolarmente il flusso sanguigno e aiuta nello sviluppo di nuove cellule cerebrali . Si riduce anche i rischi per ottenere la malattia cardiovascolare . Gli anziani che camminano fra sei e nove miglia a settimana sono stati trovati ad avere più cellule cerebrali rispetto a coloro che non camminano tanto , secondo uno studio della American Academy of Neurology . I ricercatori hanno concluso che coloro che camminavano il rischio più ridotto di sviluppare perdita di memoria di quasi la metà .
Mangiare bene

Nutrition ha dimostrato di giocare un ruolo nel modo in cui pensiamo ed elaborare le informazioni . " Le persone anziane che consumano una dieta ricca di frutta , verdura , legumi , cereali e pesce - il modo di mangiare mediterraneo - e che sono fisicamente attivi hanno un rischio ridotto di malattia di Alzheimer ", secondo un articolo del 2009 pubblicato su " Neurologia Oggi ", la rivista della American Academy of Neurology .
Socialize

Ottenere un sacco di contatti sociali , frequentando attività o social networking su Internet aiuta a mantenere la mente attiva e tagliente . Il contatto con amici e familiari sfida il cervello per pensare a cose e problemi da risolvere nuovi . Assistere un centro per anziani locale , club del libro o altre attività aiuta a migliorare la funzione cognitiva . Ha inoltre ridotto stress che provoca livelli ormonali di cortisolo per aumentare e porta ad aumento di peso e perdita di memoria .
Dormire

La privazione del sonno è comune a tutte le età , ma è particolarmente pericoloso per gli anziani . Sonno insufficiente riduce sensibilmente la crescita dei neuroni vitali nella zona del cervello che colpisce la memoria , il processo decisionale e la concentrazione . Ottenere un buon riposo notturno allevia anche la depressione e altri disturbi mentali .
Esercitare la mente

" use it or lose it" è una frase comune che se applicato alla memoria diventa un elemento importante nelle abilità cognitive anziani . Come fare esercizio fisico, una sana dose di esercizi mentali mantiene la vostra mente in forma. Leggere, facendo puzzle e giochi che coinvolgono strategia ti tiene all'erta. Bridge e scacchi sono grandi fonti di stimolazione mentale . Imparare cose nuove come lingua straniera stimola significativamente l'attività mentale .
Non fumare

Fumo accelera il declino delle funzioni cognitive degli anziani . Il fumo restringe le arterie che forniscono ossigeno al cervello e accelera disturbi vascolari . Il tasso di declino tra gli anziani è stato determinato per essere " una media di cinque volte superiore ... in fumatori correnti rispetto a quelli che non hanno mai fumato ", secondo un articolo del marzo 2004, in " Neurology ".