Come identificare le caratteristiche di stile di vita associato ad un sano, longevo Adulti

Ad un certo punto della tua vita , probabilmente avete visto qualcuno che guarda "Ottimo per la loro età . " Anche se la persona è anziana , hanno un giovane, energico splendore su di loro avrebbero potuto probabilmente fare milioni da se imbottigliato . Contrariamente alla fantasia popolare , queste persone non hanno inciampato su un certo tipo di fontana moderna della giovinezza, ma piuttosto hanno semplicemente adottato uno stile di vita sano a lungo tempo che li ha aiutati nel loro aspetto . Istruzioni
Caratteristiche di stile di vita associato ad un longevo adulto sano
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Guardate un 65-year -old . Se a malapena hanno una ruga sul loro corpo , è probabile che non hanno mai fumato un giorno nella loro vita. Il fumo di sigaretta rilascia una sostanza chimica chiamata acetaldeide , che lega insieme i tessuti cutanei e induce a guardare intemperie . Il fumo limita anche i vasi sanguigni deruba la pelle di ossigeno e sostanze nutritive essenziali .
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osservare l'attività fisica delle persone più anziane . Che l'uomo dai capelli grigi che ha appena sfrecciò dalla sua bicicletta si scarta le condizioni negative per la salute , e assicurando che sarà ancora in grado di essere in quegli anni in bicicletta dopo. Secondo il Dott. Miriam Nelson , ricercatore presso il Jean Mayer USDA Nutrizione Umana Research Center on Aging alla Tufts University di Boston , " Molto di ciò che noi associamo con l'invecchiamento è in realtà il culmine di una vita di inattività e la cattiva alimentazione . " In altre parole , usarlo o perderlo .
3

Imparare le abitudini alimentari delle persone anziane in buona salute . Ciò che si mangia gioca un ruolo importante nel modo in cui si guarda all'esterno e quanto bene a mantenere il vostro interno . Gli antiossidanti , che si trova in alimenti come mirtilli, prugne , mele e fagioli, lavoro per contribuire a contrastare e ripristinare lo stress ossidativo , un processo che danneggia le cellule del vostro corpo ed è stato collegato allo sviluppo di cancro, malattie cardiache e il morbo di Alzheimer .

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prestare attenzione al tuo salute mentale , che è altrettanto importante quanto la salute fisica quando si tratta di uno stile di vita veramente , complessivamente sano . Uno studio condotto da Psychiatric Center GGZ Delfland nei Paesi Bassi trovato persone che si descrivono come molto ottimisti avevano tassi di mortalità più bassi , dieci anni dopo dalla malattia cardiovascolare , rispetto a quelli che avevano più cinici , atteggiamenti negativi .
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ridere di più . Il senso dell'umorismo potrebbe migliorare o addirittura salvare la vita . Uno studio condotto dal dottor Michael Miller dell'Università del Maryland School of Medicine ha trovato la risata è legata alla funzione sana dei vasi sanguigni e può anche contribuire a ridurre i livelli di zucchero nel sangue . E 'stato anche trovato per aiutare anche a prevenire le malattie cardiache. I partecipanti allo studio che sono stati diagnosticati con la malattia di cuore , spesso risposto con meno umorismo per situazioni quotidiane e aveva un atteggiamento generale ostile.