Quali sono i vantaggi di allenamenti Circuiti per Anziani

? Allenamenti circuito sono routine che combinano diversi esercizi cardiovascular- e la resistenza di formazione . Circuito allenamenti hanno molti benefici per la salute per gli anziani , tra cui ridurre i sintomi di malattie come il diabete e ridurre il rischio di cadute . Caratteristiche

allenamenti circuito coinvolgono sei a 15 diverse stazioni . Dopo aver completato ogni stazione , si posiziona 30 a 90 secondi. Stazioni includono esercizi cardiovascolari , come ad esempio saltare la corda , e la forza e esercizi di resistenza , come il sollevamento pesi o lanciare una palla medica . Allenamenti circuito sono a volte disposti in un cerchio , che dà gli allenamenti il loro nome .
Ridurre i sintomi della malattia

Circuito di formazione che include allenamento della forza aiuta a ridurre i sintomi di molti malattie comuni negli anziani , come l'osteoporosi , il diabete , l'artrite , l'obesità , depressione e mal di schiena .
Altro Benefici per la salute

Circuit training aumenta anche la densità ossea , riduce il rischio di malattie cardiache , aumenta l'equilibrio , riduce il rischio di cadute , aiuta gli anziani a mantenere il loro peso , migliora la qualità del sonno e aumenta l'autostima e l'autostima .
Attenzione

Parlate con il vostro medico prima di iniziare un programma di esercizio fisico , soprattutto se avete una malattia cronica come l'artrite o il diabete .