Aging Esercizi per la Mente

Il cervello umano , quando esposto a stimolare l'attività quotidiana , in grado di espandere le sue connessioni neurali e crescere più cellule con durate più lunghe . Gli studi hanno concluso che , partecipando alle esercitazioni quotidiane come camminare o aerobica può essere utile per la funzione del cervello e lo sviluppo . Attività - cervello stimolando possono anche migliorare la funzione del cervello e aiutare a prevenire il declino cognitivo , che può iniziare già a 40 anni di età . Esercizio Fisico

La ricerca del Dr. Fred Gage ei suoi colleghi del Salk Institute for Biological Studies conclude che un semplice esercizio , come camminare può aumentare il flusso di sangue al cervello e favorire la crescita di nuove cellule cerebrali . Gage determinato nei suoi studi che il declino della funzione cerebrale è dovuta in parte alla mancanza di attività fisica . Nel novembre 2006 , Sharon Begley di The Wall Street Journal ha riferito sulla scoperta da parte degli scienziati che l'esercizio aerobico può fermare il cervello dalla contrazione e invertire gli effetti dell'invecchiamento cerebrale .
Mentalmente stimolante Attività

Dr . Dharma Singh Khalsa , presidente fondatore e direttore medico del Research & Prevention Fondazione senza scopo di lucro di Alzheimer, raccomanda mentalmente stimolanti attività per favorire la salute del cervello . Questi includono i compiti di attenzione - coinvolgente , utilizzando due o più sensi contemporaneamente e rottura di una normale routine quotidiana . Volontariato , cantando canzoni , memorizzare liste , studiare una nuova lingua , imparare a usare un computer , parlando di attualità , partecipando a musica e l'arte , e completando puzzle e cruciverba sono tutti consigliato da Khalsa come stimolando le attività del cervello .


Neurobics

un professore di neurobiologia presso la Duke University , il dottor Lawrence Katz , ha creato una serie di esercizi cerebrali chiamati Neurobics . Questi esercizi si combinano i cinque sensi fisici con i sensi emotive del corpo . Nel tentativo di cambiare le routine di tutti i giorni , una persona può vestirsi o lavarsi i capelli con gli occhi chiusi . Prendendo un percorso diverso al lavoro , con la mano non dominante per mangiare o utilizzare un computer , o di shopping in un nuovo negozio di alimentari può beneficiare il cervello . Per aumentare la funzione del cervello , Katz suggerisce semplici attività , tra cui l'ascolto di musica e fiori profumati , o guardando le nuvole durante l'utilizzo di plastilina .