Come smettere di irritabilità geriatrica

irritabilità Geriatric a volte può sentirsi impossibile trattare o convivere. La buona notizia è che può essere gestito , e irritabilità è una reazione del tutto normale da anziani che si trovano ad affrontare i sintomi fisici di malattie composti con lo stress normale della vita . Preoccupazioni finanziarie, o la solitudine possono creare irritabilità , soprattutto quando è coinvolto anche il dolore fisico o di malattia . Fortunatamente , la gestione irritabilità può essere fatto in modo sicuro e in privato , senza effetti collaterali . E 'anche importante per la famiglia di essere coinvolti e di assistere il senior con attività per aiutare a far fronte con irritabilità . Istruzioni
gestione dei sintomi da Expression
1 Facendo una passeggiata quotidiana è una buona regola per ridurre l'irritabilità .

Esprimi te stesso parlando le vostre emozioni al coniuge , buon amico o un familiare si può fiducia . Parlare allevia la tensione e aiuta a ridurre l'irritabilità .
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Scrivete i vostri sentimenti in un diario o un giornale . Scrivere poesie , racconti o ricordi della tua infanzia contribuirà a mantenere la memoria attiva e la mente occupata , entrambi i quali contribuirà a ridurre l'irritabilità . Scrivere lettere o inviare e-mail ad amici e familiari di rimanere in contatto con le persone importanti per te . Scrivere è un modo positivo di esprimere te stesso .
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Cry . Piangere è una tensione mitigatore positivo , secondo l' Health Guide aC . Piangere è anche parte di un processo di guarigione emotiva sana .
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Colore , scolpire o essere coinvolti in qualche altra forma d'arte . Esprimere se stessi attraverso le arti e mestieri contribuirà a ridurre la tensione e irritabilità .
Gestione abitudini
5 Tisana è una bevanda salutare per gli anziani a bere .

Evitare di bere alcolici . L'alcol può aumentare irritabilità negli anziani , e agisce anche come un sedativo .
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Evitare di bere caffeina . La caffeina può innescare irritabilità ed è una delle principali cause di irritabilità in anziani americani , secondo MotherNature.com . Se ritenete che non si può smettere di caffeina tacchino freddo , prova a passare al caffè decaffeinato qualche volta , e poi lentamente acclimatare il vostro corpo mentre delicatamente lo svezzamento te stesso fuori di caffeina . Si potrebbe presto scoprire che la tua irritabilità è diminuito con l'assunzione di caffeina .
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Astenersi dal mangiare alimenti che sono troppo elaborati o hanno troppo zucchero . Avere cattive abitudini alimentari può innescare irritabilità e altri problemi di salute . Healthguide.org discute l'importanza di alimenti sani , nutrienti che forniscono energia per gli anziani , e suggerisce che gli anziani prendere un multivitaminico quotidiano .
Enjoy Life
8 Godetevi il sole ogni giorno con un compagno .

Investire in un animale domestico . Incollaggio con e amare un animale domestico vi aiuterà a sentirsi meno soli e vi darà un posto dove concentrare la vostra attenzione . Ogni anziano è diverso e ha diverse esigenze di salute e gli obblighi finanziari , così i bisogni di animali domestici deve misura la vostra situazione . Dal pesce ai cani , di qualsiasi tipo di animale domestico può aiutare a ridurre irritabilità negli anziani .
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Esercizio ogni giorno in qualche modo . Esercizio fisico può aiutare a ridurre l'irritabilità . Parlate con il vostro medico circa gli esercizi appropriati per la vostra condizione fisica individuale . Se non si può camminare o giocare a tennis , provare aerobica in acqua o braccio e gamba gamma di esercizi di movimento , che può essere fatto da seduti .
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esercizi di respirazione Practice . Secondo l' Health Guide aC , il modo in cui si respira colpisce tutto il corpo . Respirare correttamente quando si pone la tensione contribuirà a ridurre l'irritabilità . Respirare lentamente e profondamente vi aiuterà a sviluppare il pieno utilizzo dei polmoni , e vi aiuterà a trovare il ritmo del tuo respiro . Pratica l'inalazione attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca lentamente con suoni sibilante tranquilli , con una mano appoggiata delicatamente sul vostro addome e l'altra mano sul petto . Fate molta attenzione al vostro respiro , e utilizzare questa tecnica di rilassamento istante ogni volta che è necessario per ridurre l'irritabilità .