Esercizi Gym Ball per Adulti Senior

sfere di ginnastica sono anche chiamati il fitness esercizio palle . Essi possono contribuire ad aumentare il tono muscolare e l'equilibrio non solo negli adulti , ma anche in adulti anziani . Forma fisica maggiore adulto combinata con una buona alimentazione può aiutare ad aumentare la longevità , oltre a rendere la vita più facile e più divertente . Una palla di palestra in schiuma è leggera e facile da afferrare . Palle di gomma piuma sono efficaci per esercizi di adulti anziani e sono ideali per l'utilizzo , mentre seduto su una sedia o in piedi . Lanciare & Catching

Provate tutti esercizi con la palla di schiuma , mentre seduto in una stalla , sedia senza braccia per assicurarsi che non si perde l'equilibrio . È possibile passare a una posizione eretta dopo ti trovi bene eseguire gli esercizi da seduti . Avviare il primo esercizio con la palla palestra schiuma gettando la palla in aria sopra la testa con una mano e la cattura nella stessa mano . Secondo l'esercizio manuale " Reach For It , " si vuole aumentare l'altezza si lancia la palla progressivamente e ripetere l'esercizio da 5 a 8 volte. Avanti , lanciare la palla con una mano e prendere con l'altra . Ciò contribuirà a rafforzare la coordinazione occhio-mano con il vostro senso di equilibrio .
Rotolamento

Mentre seduto sulla sedia senza braccia , prendere la palla schiuma e , utilizzando il punta delle dita , rotolare la palla verso il basso la parte anteriore della gamba , per quanto si può andare . Poi rotolare la palla indietro la gamba . Secondo " Reach For It ", è necessario ripetere questo passaggio per l'altra gamba ed eseguire questo esercizio da 5 a 8 volte. Poi, prendere la palla e con la punta delle dita , rotolare la palla il braccio , intorno alla parte posteriore del collo , e , commutazione mani , rotolare la palla lentamente verso il basso l'altro braccio . Ripetere questo processo dal vostro altro braccio e ritorno da 5 a 8 volte .
Cerchi braccio

Un altro esercizio con una palla di palestra , secondo Live Well Età Beh , è quello di sedersi in una sedia senza braccioli con la palla schiuma palestra in entrambe le mani e alzare le mani direttamente sopra la testa con le braccia completamente estese e gomiti leggermente piegati . Immaginate la faccia di un grande orologio di fronte a voi . Con le braccia tenute nel 12 o ' posizione dell'orologio , ruotare lentamente la palla in rotazione in senso orario con un movimento fluido fino a tornare al 12 o' posizione dell'orologio . Ripetete questo esercizio 8 volte .