Fatti su Anziani Physical Fitness

Essere fisicamente attivi migliora la salute in ogni fase della vita . Tuttavia , come persone di età , molti non mantengono un regime di esercizio fisico regolare . In realtà, come del febbraio 2002 , tre quarti di anziani americani non hanno esercitano ai livelli raccomandati , secondo i criteri dell'American Family Physician . Vantaggi

Un adeguato esercizio può aiutare a diminuire il rischio di sviluppare malattia coronarica o di diventare obesi , migliorare la vostra sensibilità all'insulina , ridurre il rischio di cadute , migliorare il tuo sonno e la tua memoria a breve termine , e può ridurre il rischio di sviluppare il cancro del colon , della mammella , della prostata o del retto .
Raccomandazioni

Gli esercizi aerobici come camminare o nuotare sono buoni per il sistema cardiovascolare . Resistenza o allenamento della forza , come il sollevamento pesi o con macchine di resistenza , sviluppa e mantiene la forza muscolare . Esercizi di stretching mantenere e migliorare la flessibilità . Le attività ricreative in contesti sociali sono anche altamente raccomandato per gli adulti più anziani , secondo Consiglio del Michigan Governatore sulla forma fisica , salute e sport .
Medico Consultazione

Se si dispone di una condizione medica significativa come le malattie cardiorespiratorie , o se sei stato molto sedentaria , consultare un medico prima di iniziare un esercizio di regime . Ma anche con limitazioni , l'esercizio fisico può aiutare a essere più in forma e sentirsi bene .