Saldo di formazione Per Anziani

Problemi di equilibrio sono la prima causa di infortuni per gli anziani . Capogiri , vertigini o sensazione di cadere sono comuni quando una persona sta avendo problemi di equilibrio . Questi sintomi possono essere accompagnati da sensazioni di nausea o svenimento . Anche se i problemi non sono tutti di equilibrio possono essere corretti , ci sono attività che possono aiutare . Visita il tuo medico

Problemi di equilibrio possono essere causati da problemi con l'orecchio interno , la visione o muscoli , ed è meglio per visitare il vostro medico per escludere eventuali problemi fisici che stanno causando i vostri problemi di equilibrio . Quando i segnali dall'orecchio interno al cervello non sono sempre attraverso correttamente , problemi di equilibrio può provocare . Assicuratevi di controllare con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuova attività .
Tai Chi e Yoga

Tai Chi combina movimento lento e controllato con equilibrio . Anche se Tai Chi è considerato un arte marziale , è noncombative e può promuovere la pace interiore e tranquillità . Dal momento che ogni movimento è fatto lentamente e deliberatamente , gli anziani possono fare Tai Chi al proprio ritmo .

Yoga combina stretching con movimenti che possono essere modificati per ogni fascia di età . Funziona tutti i muscoli del corpo , che può aiutare a mantenere il vostro equilibrio .
Aerobica d'acqua

La maggior parte dei club di salute ora offrono aerobica in acqua , e questo può essere un modo utile per esercitare se si hanno problemi di equilibrio . Si può fare un allenamento aerobico acqua al proprio ritmo , e la galleggiabilità dell'acqua vi proteggerà da ferirsi se si perde l'equilibrio.
Pilates e danza

Pilates esercizi aiutano a rafforzare i muscoli principali , che vi offre un migliore supporto alle funzionalità nelle attività quotidiane . Il movimento lento ritmico della danza può migliorare l'equilibrio . La maggior parte dei centri per anziani offrono corsi di danza moderna , ballo liscio e toccare , ognuno dei quali opera in coordinazione e l'equilibrio .

Pesi e fasce di resistenza

pesi e fasce di resistenza sono un altro modo per rafforzare i muscoli , rendendo più facile per mantenere l'equilibrio . Questi possono essere usati in una palestra o acquistati per uso domestico . E ' sempre meglio consultare il proprio medico o un allenatore per il modo corretto di usare i pesi prima di iniziare un programma per evitare lesioni .
Escursioni

Passeggiate e trekking sono entrambi attività di base che permettono di lavorare al proprio ritmo . Bastoni da passeggio sono disponibili nella maggior parte dei negozi di sport e può aiutare a mantenere il vostro equilibrio .