Alimenti per lo sviluppo del cervello del bambino

Gli studi indicano che parlare , toccare , e in generale fornendo stimoli per i bambini è ciò che provoca il loro cervello a sviluppare dopo la nascita . Ma , naturalmente, questo deve avvenire su una base di una corretta alimentazione durante e dopo la gravidanza . Una donna incinta si consiglia semplicemente di ottenere più calorie totali da alimenti nutrienti . Una volta che un bambino è nato , il latte materno ha nutrienti essenziali per lo sviluppo del cervello del bambino . Se l'allattamento al seno non è un'opzione , formule arricchite e altri alimenti in grado di fornire un sostituto ragionevole . Durante la gravidanza

Prima che un bambino è nato , la sua nutrizione dipende da ciò che mangia la madre . Non c'è nulla da suggerire che tutti gli alimenti particolari , altri di una semplice varietà sana e nutriente , soprattutto di promuovere lo sviluppo del cervello . Tuttavia, una dieta gravidanza dovrebbe includere alimenti ricchi di acido folico , come i cereali integrali e legumi , e gli acidi grassi omega-3 . Allo stesso tempo , alcune sostanze sono noti per avere un effetto negativo sullo sviluppo del cervello . Alcol , tabacco e farmaci dovrebbero essere evitati durante la gravidanza . Anche i farmaci senza ricetta medica dovrebbe essere presa solo con il consenso di un medico o le istruzioni .
Omega -3

Una volta che il bambino è nato , deve ottenere i nutrienti dalla propria dieta . Gli studi suggeriscono che i nutrienti più importanti per il bambino lo sviluppo del cervello sono gli acidi grassi omega-3 . In particolare , l'acido docosaesaenoico ( DHA ) è un elemento primario del cervello , che è il 60 per cento di grassi . Dimetheyaminoethanol ( DMAE ) è stato collegato con l'apprendimento , il comportamento e prontezza mentale . DHA è abbondante nel latte materno . Altre fonti alimentari di questi acidi grassi omega-3 sono principalmente pesci ( salmone, sgombro , sardine e aringhe ) , olio di lino e noci . Perché nessuno di questi è particolarmente adatto alla dieta di un bambino, molti alimenti per lattanti e prodotti lattiero-caseari sono arricchiti con DHA .

Antiossidanti

alimenti che sono ricco di antiossidanti può impedire il deterioramento delle cellule cerebrali a qualsiasi età . Gli antiossidanti assorbono l' ossigeno dei radicali liberi che possono causare la perdita di memoria e coordinazione motoria ridotta . Le migliori fonti di antiossidanti sono freschi, frutta e verdure crude , soprattutto uvetta , mirtilli, mele, uva , ciliegie , prugne e spinaci . Prodotti alimentari trasformati contenenti questi ingredienti potrebbero non essere così efficace come alimento crudo a proteggere lo sviluppo del cervello del bambino .
Acido Folico

L'acido folico (vitamina B9) è noto per avere effetti benefici durante la gravidanza e per tutta la vita che il centro di umore e la salute neurologica . Le migliori fonti naturali di acido folico sono i legumi (lenticchie , fagioli e piselli ) , verdure verde scuro ( broccoli , spinaci , cavolo riccio o cime di rapa , okra e asparagi ) , e agrumi . La maggior parte dei prodotti del grano in America , tra cui cereali, pane , pasta e riso , sono fortificati con acido folico .
Carboidrati complessi

forti aumenti e declina zucchero nel sangue può danneggiare capacità di attenzione di un bambino e la capacità di imparare . Tali fluttuazioni sono proprio il risultato di mangiare carboidrati semplici , specialmente zucchero . Una dieta ricca di carboidrati complessi aiuta a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue , che è correlata con una maggiore capacità di apprendimento . Fortunatamente , molti degli stessi alimenti che sono ad alto contenuto di acido folico sono anche carboidrati complessi; cereali integrali e legumi sono carboidrati complessi e una buona fonte di vitamine del gruppo B .