Cosa deve fare una madre mangiare per dare alla luce un bambino Brainy

? Gravidanza diete ricche di acido folico, acidi grassi Omega- 3 , e colina sono importanti per lo sviluppo cerebrale del feto sano per un bambino intelligente . Nutrienti come questi possono anche aiutare a prevenire la spina bifida e difetti del tubo neurale , secondo i Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) . Nutrienti per il cervello del bambino

Secondo il CDC , le donne incinte dovrebbero prendere acido folico ogni giorno . L'acido folico aiuta lo sviluppo del cervello e può aiutare a prevenire i difetti di nascita del cervello legate . Inoltre , Womenshealth.gov riferisce che gli acidi grassi Omega-3 consumate da donne in gravidanza può essere di aiuto nello sviluppo del cervello dei bambini ' . Secondo Gravidanza Oggi , una donna incinta dovrebbe anche essere sicuri di includere colina nella sua dieta per lo sviluppo cerebrale del feto .

Alimenti per Nutrienti

Secondo il CDC , folato (acido folico presenti nel cibo ) può essere trovato in foglia , verdure verde scuro , agrumi e fagioli . Per gli acidi grassi Omega - 3 , le donne incinte dovrebbero mangiare una varietà di frutti di mare , evitando alta pesci di mercurio , a Womenshealth.gov . Gravidanza Oggi riporta che colina può essere trovata in uova , carne , soia e germe di grano .
Altre considerazioni

Che una madre non mangia è solo importante quanto quello che si mangia . Secondo Womenshealth.gov , una donna incinta dovrebbe evitare alcol, droghe e tossine per aiutare il suo bambino sia intelligente .