Come bruciare calorie Cinque

Hai bisogno di adattarsi in almeno 150 minuti di attività fisica moderata intensità o 75 minuti di attività vigorosa ogni settimana, secondo i Centers for Disease Control and Prevention . Mentre brucia cinque calorie non farà molto di un dente in questi obiettivi , bruciando calorie con cinque brevi sequenze di attività più volte al giorno può contribuire a fare la differenza in quanto esercizio si è in grado di ottenere ogni settimana. Naturalmente , si dovrebbe cercare di spremere in allenamenti più lunghi quando possibile , ma bruciando cinque calorie qua e là possibile aggiungere fino a un grande impatto . Il tuo peso determina quante calorie si bruciano eseguire un'attività specifica; le stime sono per una persona di 150 chili . Istruzioni
1

andare a fare una passeggiata o una corsetta . Devi solo camminare a passo svelto per un minuto per bruciare cinque calorie , secondo l'American Cancer Society . Se siete alla ricerca di un più intenso bruciare calorie , camminare svelto per 30 minuti per bruciare circa 150 calorie . Potrai raddoppiare il vostro bruciare calorie con una corsetta . Devi solo fare jogging per circa 30 secondi per bruciare cinque calorie, quindi fare jogging per circa 30 minuti vi aiuterà a bruciare un po 'di più di 300 calorie.
2

pulire la vostra casa . Sì , la pulizia non contano per il vostro requisito allenamento settimanale , a condizione che si sta aspirapolvere , lavare i pavimenti o fare un compito di pulizia altrettanto intenso . Vuoto o mop per due minuti per bruciare cinque calorie o falciare il prato per circa un minuto per bruciare cinque calorie . Se ci vuole mezz'ora per falciare il prato , si bruciano circa 160 calorie .
3

perseguire un hobby . Molti hobby attivi sono buone attività calorie brucia , e aiutano anche a soddisfare la vostra esigenza allenamento settimanale . Guidare la bicicletta o giocare a metà campo da basket per meno di un minuto per bruciare cinque calorie . Dance, giocare a squash , andare in piscina o fare un po ' di giardinaggio , e ti bruciare cinque calorie ancor prima di aver raggiunto la soglia del minuto . Gioca con i tuoi figli , per due minuti per bruciare cinque calorie .
4

Lanciatevi nel tuo lavoro . Per ogni minuto e mezzo o giù di lì di fare il lavoro d'ufficio , ti bruciare cinque calorie .
5

Relax . Anche facendo qualcosa brucia calorie riposanti . Sedersi e leggere un libro o guardare un film , e ti bruciare cinque calorie ogni cinque minuti . Sonno per circa sette minuti , e avrete anche bruciare cinque calorie .