Come rimanere in forma in una scrivania di lavoro

Avere un lavoro d'ufficio potrebbe essere un male per la vostra salute . Secondo i ricercatori della University of Leicester e Loughborough University , quelli con lavori sedentari e stili di vita sono stati 112 per cento più probabilità di sviluppare il diabete e il 147 per cento più probabilità di soffrire di problemi cardiovascolari . Se si vuole rimanere sani e in forma , ci sono cose che puoi fare anche quando in un lavoro d'ufficio . Istruzioni
1

muoversi il più possibile durante il giorno . Se avete bisogno di comunicare con un collega seduto dall'altra parte della stanza , alzarsi e camminare alla sua scrivania , piuttosto che mandargli una mail o chiamarlo . Prendete le scale fino al piano successivo ogni volta che si deve usare il bagno . Queste piccole cose potrebbero non sembrare molto in un primo momento , ma che permetterà di allungare le gambe e muoversi regolarmente durante la giornata di lavoro . Stand up quando si effettuano telefonate o promemoria di lettura , per esempio.
2

Approfittate della vostra pausa pranzo di intrufolarsi in qualche esercizio . Smettere di portare il pranzo al lavoro così si è costretti ad alzarsi dalla scrivania e andare fuori per trovare del cibo . Poi a piedi , per quanto è possibile per comprare qualcosa da mangiare , piuttosto che fermarsi al bar accanto. Se avete tempo a sinistra dopo aver mangiato , andare a fare una passeggiata .
3

fare stretching e gli esercizi muscolari, mentre alla scrivania . Allungando le braccia sopra la testa può aiutare a rilasciare schiena e tensione alle spalle , soprattutto se si esegue questa operazione più volte durante la giornata . Oppure, provare a utilizzare qualcosa di pesante - come la cucitrice pesante - in luogo di manubri per fare riccioli bicipite . Prova a fare squat e affondi per la vostra scrivania .
4

bicicletta o camminare a lavorare , se possibile . Se questo non è un'opzione , perché si vive troppo lontano dall'ufficio , provate a saltare fuori dal bus prima della sosta regolare in modo da poter raggiungere a piedi il resto della strada . O prendere un giro con un collega al mattino e poi fare una corsa in autobus combinazione /camminare sulla via del ritorno a casa .