Fa Yoga aiutano a ridurre nodi muscolari ?

Punti trigger , o nodi muscolari, possono causare dolore , la tenerezza e il muscolo limitata mobilità . Alcuni dei principali colpevoli per i punti di innesco sono: cattiva postura, sforzi eccessivi , un infortunio prolungato o trauma della nascita . Massaggi , digitopressione , l'applicazione di calore o ghiaccio , o farmaci anti -infiammatori non steroidei sono i trattamenti comuni . Yoga, che allunga i muscoli , è un altro trattamento che allevia la tenerezza . Yin yoga , in cui pose sono detenuti per lunghi periodi di tempo , si concentra su gruppi muscolari specifici e si estende tessuto connettivo . Ciascuna delle pose sono detenuti da tre a cinque minuti per indirizzare punti trigger e alleviare la tensione . Cose che ti serviranno
allentato mat abbigliamento
di yoga o un asciugamano

Mostra Altre istruzioni
Yin Posture yoga
1

indossare abiti larghi quando si pratica lo yoga . Posizionare un tappetino yoga o un asciugamano sul pavimento per il massimo comfort . Togliere le scarpe in quanto possono essere restrittiva .
2

Allungare i flessori dell'anca , arch sacrale , lombare e quadricipiti con il Saddle posa. Siediti sui talloni , con le cime dei vostri piedi piatti contro il terreno . Rilassatevi con le mani poste saldamente dietro di voi fino a quando la parte bassa della schiena crea un arco . Vieni giù sui vostri gomiti per una posa avanzato. Mantenere la posizione .
3

alleviare la tensione nelle spalle , parte superiore della schiena e mezzo indietro con il Cuore di fusione posa. Inginocchiarsi sul pavimento . Posizionarsi in ginocchio con le mani poste saldamente sotto le spalle . Tenere i piedi contro il terreno . Cammina le mani in avanti e rilasciare il petto a terra. Le braccia devono essere distese davanti a voi con le mani alla larghezza delle spalle . Allineare le ginocchia ai fianchi . Mantenere la posizione .
4

Allungare i più bassi della colonna vertebrale , i polpacci e quadricipiti con il penzoloni posa. Stand up con la spina dorsale dritta . Posizionare i piedi hip- larghezza delle spalle . Piegate le ginocchia leggermente con i piedi ben piantati per terra . Piegare in avanti e prendere ogni curva con la mano opposta . Permettere che la tua testa pendere liberamente . Mantenere la posizione .