Salute e malattia
noti tuoi sogni ad occhi aperti . Questo è importante dal momento che molte persone non si rendono conto che stanno daydreaming fino a quando sono passati diversi minuti . Una volta che riconoscete la vostra mente vaga siete in grado di fermare questo sogno ad occhi aperti , se lo si desidera.
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affermazioni ripetute , come ad esempio , "Sono nel momento presente . " Porta delicatamente la vostra attenzione tornare al punto in cui si desidera . Quanto più si è in grado di portare di nuovo al presente , meno vi ritroverete a sognare ad occhi aperti , perché sarete più in grado di controllare la vostra mente .
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Prendetevi del tempo ogni 30 minuti per liberare la mente. Quando si cancella la tua mente , si ri- energizza . Chiudete gli occhi e concentrarsi solo sul proprio respiro per cinque minuti .
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Capire che ora del giorno si ha più energia . Utilizzare questo tempo per essere più produttivi dal momento che è meno probabile che si deriva al largo in sogni ad occhi aperti . Salvare i tempi di inattività e periodi di bassa energia per risolvere i vostri pensieri e preoccupazioni .
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Fare un calendario per il vostro giorno . Scrivete i vostri obiettivi con un tempo previsto per questa attività . Un programma vi aiuterà a mantenere in pista e diminuire le probabilità di pensieri inutili .
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Tenere traccia su un foglio di carta quante volte vi accorgete che state sognare ad occhi aperti . Sarete in grado di capire ciò che è e non sta lavorando per controllare i vostri sogni ad occhi aperti .
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Sviluppare una strategia per mantenere il controllo dei vostri pensieri coscienti per 50 minuti di ogni ora . Concedetevi 10 minuti all'ora di fantasticare come ti pare . Premiati per aver completato con successo un compito . Chiamare un amico , fare una passeggiata o mangiare uno spuntino sano .
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